REPUBLIKA.CO.ID, Antara balik kembali ke tempat tidur atau berolahraga. Dua-duanya sangat penting. Dan, dua-duanya kerap membuat dilema.

Dikutip dari News.com.au, Selasa (29/9), mari bandingkan manfaat penting keduanya agar kita bisa membuat pilihan cerdas. Antara memilih tidur atau berolahraga.

Seberapa besar olah raga memberi manfaat ke tubuh?

- Olah raga adalah pencegah nomor satu bagi semua penyakit yang disebabkan gaya hidup.

- Olah raga membantu menstimulasi hormon yang membuat kita merasa baik. Hingga akhirnya bisa mengatasi stres dengan lebih baik.

- Olah raga mengontrol komposisi tubuh dan berat badan, sekaligus menjaga kesehatan metabolisme.

- Olah raga meningkatkan pergerakan darah di tubuh, menyokong imunitas tubuh yang sehat dan peredaran nutrisi.        

- Aktivitas fisik yang intens bisa menjaga hormon seks dan mendorong libido, membantu pria terhindari dari disfungsi ereksi.

- Olah raga di jam yang tepat bisa membuat Anda tidur lebih lelap.

Sementara itu, apa manfaat tidur?

- Tidur memiliki efek yang sama dengan tubuh seperti olah raga. Sangat penting untuk menyeimbangkan hormon dan menstimulasi pelepasan endorfin yang meningkatkan mood.

- Studi menunjukkan kaitan antara kurang tidur dengan peningkatan obesitas, diabetes, dan serangan jantung.

- Anda akan berolahraga lebih baik dan lebih kuat jika beristirahat dengan cukup.

- Sistem imunitas tubuh bekerja lebih baik jika tidak kurang tidur. Tidur bermanfaat bagi rehabilitasi tubuh.

- Tidur dikaitkan sebagai faktor penting utuk memiliki otot setelah olah raga. Jika Anda kurang tidur, Anda akan kehilangan massa otot.

Ikuti Whatsapp Channel Republika