REPUBLIKA.CO.ID, Manusia di usia produktif, memang selalu digunakan untuk beraktifitas.
Tak kala banyak dari orang-orang lupa, jika umur manusia selalu bertambah. Mereka seakan tidak peduli dengan bertambahnya usia, maka berkurang juga tingkat imun mereka.
Di usia senja, tak heran sudah banyak para orang-orang yang menderita sakit kronis karena semasa muda kurang memperhatikan kesehatan.
Di usia 40 tahun atau senja, massa otot mulai memburuk dan memungkinkan berat badan bertambah. Tingkat imun pun akan semakin berkurang, jadi akan lebih rentan di usia tersebut terkena penyakit. Oleh sebab itu, seseorang di usia tersebut harus membutuhkan sedikit lebih banyak asupan vitamin.
Dikatakan oleh Kristin Kirkpatrick, MS, RD dikutip dari laman Prevention Rabu (4/10) cara terbaik untuk membangun pelindung diri ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan diet yang seimbang. Selalu mengonsumsi makanan yang sehat itu perlu, khususnya ketika usia sekitar 40-an. Karena pada saat itulah rutinitas tubuh mulai berubah.
"Tubuh Anda mungkin tidak dapat bekerja sama seperti saat usia masih 20 tahun," ujar Kristin yang bekerja sebagai manajer program kesehatan dan nutrisi di Claveland Clinic Wellness Institute itu.
Ketika usia menginjak 40 tahun atau bahkan lebih, vitamin B12 sangat diperlukan. Vitamin ini dibutuhkan untuk membangun fungsi otak dan darah yang normal. Ketika pada usia anak-anak mereka membutuhkan vitamin B12 yang dapat ditemukan pada makanan seperti ikan, ayam, dan telur.
Ketika usia sudah menginjak 40 tahun, vitamin B12 mulai sulit untuk diserap tubuh karena kadar asam lambung pada usia ini mulai menguras. Jadi, sebaiknya ketika masih berusia di bawah 40 tahun dan sebelum menginjak usia 50, perbanyaklah konsumsi vitamin B12 dari suplemen makanan atau multivitamin.
Ikuti Whatsapp Channel Republika