REPUBLIKA.CO.ID, Pernahkah Anda merasa tidak baik moodnya saat hujan turun? Ya, hujan yang turun membasahi bumi konon bisa membuat mood berantakan. Seakan turut gundah gulana seperti cuaca yang sedang mendung ketika hujan.
Dikutip dari WebMD, Rabu (4/11), jika Anda merasa galau ketika hujan itu bukan imajinasi belaka. Secara medis, hujan memiliki efek pada emosi.
Menurut sebuah penelitian, hampir 9 persen orang jatuh ke dalam kategori "pembenci hujan". Kelompok ini merasa marah dan kurang bahagia di hari dengan curah hujan lebih. Studi lain menemukan bahwa hujan bahkan meningkatkan jumlah unggahan negatif yang dipublikasikan di Facebook.
Tecsia Evans, Ph.D., psikolog klinis yang praktik di San Francisco (di mana hujan rata-rata turun 67 hari setahun) mengatakan, "Ketika hari gelap dan suram, beberapa orang pasti memiliki kerentanan terhadap rasa kesepian atau merasa di bawah. Hal ini cukup umum untuk melihat perubahan dalam suasana hati seperti perasaan sedih atau rendahnya harga diri ketika hujan di luar."
Jika suasana hati Anda cenderung menjadi buruk seiring cuaca hujan, apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu? Evans mengatakan bahwa bahkan jika Anda tergoda untuk mematikan lampu dan merangkak ke tempat tidur selama hujan badai, lampu yang menyala justru bisa membantu.
"Telah ada penelitian yang ringan kalau cahaya dapat meningkatkan serotonin, yang mengangkat suasana hati," katanya.
Julia Samton, MD, seorang psikiater di NYC Manhattan Neuropsychiatric yang menawarkan terapi cahaya dalam praktiknya, mengambil saran yang selangkah lebih maju. "Saya mendorong orang benar-benar mencoba untuk memastikan mereka berjalan di luar rumah, bahkan ketika itu dingin dan hujan," katanya.
"Meskipun mungkin tidak tampak cahaya yang keluar, Anda masih akan mendapatkan beberapa paparan sinar UV, yang dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh Anda dan meningkatkan suasana hati Anda."
Namun jika Anda benar-benar tidak bisa keluar rumah, coba libatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan yang bisa membuat hati merasa baik. Seperti menonton film ceria, bermain game, melakukan seni dan kerajinan atau membaca buku.
Ketika Anda merasa mood jelek, bangunlah dari tempat tidur. "Saya mendorong orang untuk berolahraga," kata Samton. "Ini memberi orang vitalitas, bisa (berkontribusi) untuk harga diri, dan peningkatan endorfin yang memiliki efek positif pada suasana hati."
Terakhir, jangan mengisolasi diri Anda dalam cuaca hujan, Evans mengingatkan. "Ketika seseorang sendirian, ia lebih mudah merasakan hal-hal buruk daripada yang sebenarnya," catatnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika