REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tingkat ketidaksuburan atau infertilitas seseorang, baik pria maupun wanita, dapat disebankan berbagai faktor. Gaya hidup yang salah, junk food, kurang berolahraga, dan stres adalah beberapa penyebab di antaranya.

Khusus untuk pria, asupan nutrisi, seperti selenium, asam folat, dan antioksida, penting untuk menjaga kualitas sperma. Sedangkan rokok dan alkohol menyebabkan hal sebaliknya.

Dilansir dari Boldsky.com, Berikut ini lima faktor penting yang dapat meningkatkan kualitas sperma seseorang.

1. Makan Buah Berwarna Merah

Buah berwarna merah, seperti tomat, ceri, apel, dan stroberi, banyak mengandung lycopene. Kandungan tersebut mampu meningkatkan kualitas sperma hingga 80 persen.

2. Hindari Menggunakan Laptop di Pangkuan Anda

Menggunakan laptop dengan cara memangkunya di paha dapat mengantarkan panas yang dapat merusak kualitas sperma. Sperma menjadi tak bergerak dan terjadi kerusakan DNA akibat panas laptop

3. Makan Cukup Protein

Protein dapat meningkatkan kualitas sperma. Jadi Anda patut mengonsumsi ikan, telur, daging, dan bahan makanan lain yang mengandung cukup protein.

4. Hindari Konsumsi Kacang Kedelai

Walaupun masih kontroversi, kedelai dipercaya dapat menghambat produksi sperma.

5. Konsumsi Zinc, Vitamin C, dan Suplemen

Selenium Bayam dan labu adalah sayuran yang mengandung banyak zinc. Untuk Vitamin C, Anda dapat mengonsumsi buah seperti jeruk jeruk dan pepaya. Selain itu, asupan suplemen mengandung mineral dan vitamin juga penting.

Baca juga:

Ini Dia Penyebab Pernikahan Bahagia Berakhir Kandas

Malu Anak Rewel di Tempat Umum? Ini Tips Mengatasinya

Mom, 4 Menu Sarapan Ini Bisa Tingkatkan Kecerdasan Anak

Ikuti Whatsapp Channel Republika