REPUBLIKA.CO.ID, Warga metropolitan yang super sibuk bisa jadi enggan berolahraga karena telah terlalu penat bekerja. Padahal, olahraga tidak selalu harus secara khusus dijadwalkan.

Dokter spesialis olahraga, Andi Kurniawan mengatakan, sambil bekerjapun Anda dapat berolahraga. Berikut tips dari Andi yang membuktikan olahraga bisa dilakukan di mana saja.

Angkat telepon sambil berjalan

Rata-rata warga Jakarta menerima atau melakukan panggilan telepon 5-10 kali dalam sehari. Agar bugar, pilih berjalan atau berdiri selama menelepon.

Menelepon sambil wall sit

Melatih kekuatan otot bisa dilakukan saat Anda harus duduk ketika menerima telepon. Misalnya, menggerakkan kaki dan tangan secara berkala.

Naik tangga

Jangan selalu tergantung pada lift. Menggunakan tangga untuk naik turun beberapa lantai bisa menjadi alternatif olahraga yang baik.

Jalan dari tempat parkir

Parkir kendaraan Anda agak jauh dari kantor dan berjalan kakilah. Jika memungkinkan, manfaatkan angkutan umum alih-alih kendaraan pribadi.

Berjalan saat makan siang

Jangan terlalu sering meminta office boy untuk membelikan makanan. Tubuh Anda perlu dilemaskan sejenak dengan berjalan ke kantin atau kafetaria.

Bike to work

Bersepeda menuju kantor kini sedang tren dan juga sangat menyehatkan.

Gerakan tubuh spontan

Lakukan gerakan tubuh spontan saat menonton televisi, menunggu iklan sinetron, menanti air mendidih, dan aktivitas kecil lainnya.

(baca: Chelsea Islan Bagi Tips Gaya Hidup Sehatnya)

Ikuti Whatsapp Channel Republika