REPUBLIKA.CO.ID, Manusia memiliki 206 tulang dalam tubuh. Tulang berfungsi sebagai penunjang tubuh manusia yang sangat penting agar kita dapat beradptasi dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Seiring bertambahnya usia, tulang di dalam tubuh akan menjadi lebih mudah rapuh. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, seperti organ lainnya.

Tulang terdiri dari kolagen dan kalsium. Namun, sering kali zat kalsium menurun dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti osteoporosis.

Penyakit ini biasanya terjadi karena berbagai faktor, seperti gaya hidup yang buruk. Mulai dari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, serta kekurangan gizi.

Kalsium bisa diperbanyak dengan mengkonsumsi makanan atau minuman tertentu yang mengandung zat ini. Dilansir Bold Sky, inilah makanan dan minuman yang dapat membantu memperkuat dan menjaga kesehatan tulang Anda.

1. Susu

Susu merupakan minuman yang kaya akan kalsium. Setidaknya, susu menyediakan sekitar 30 persen dari dosis harian kalsium yang diperlukan untuk tulang.

Selain itu, terdapat vitamin D dalam susu yang membantu penyerapan kalsium dari berbagai makanan. Hasilnya, tulang menjadi lebih kuat dan terjaga kesehatannya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika