REPUBLIKA.CO.ID, Soda sudah menjadi minuman yang dikonsumsi sehari-hari, bahkan menjadi pengganti air bagi kebanyakan orang. Sekaleng soda biasanya berisi lebih dari 9 sendok teh gula atau sama dengan 39 gram gula. Rekomendasi konsumsi gula per hari menurut American Heart Association adalah 6 sendok teh gula per hari.
Penelitian terbaru mengatakan bahwa mengkonsumsi soda menyebabkan obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan beberapa masalah kesehatan lainnya seperti masalah ginjal, osteoporosis, asma, dan gigi membusuk. Menurut Harvard School of Public Health, Orang yang mengkonsumsi minuman manis secara teratur, 1-2 kaleng sehari atau lebih, memiliki risiko 26 persen lebih besar terkena diabetes.
Soda diet bukan menjadi pilihan yang lebih baik. Jadi, sudah saatnya Anda membuang kebiasaan meminum soda dan beralih ke air. Namun, bagi sebagian orang sulit untuk beralih ke air. Cara awal yang paling mudah yaitu mencampurkan air dengan buah.
Buah yang diresapi air atau ‘fruit water’ merupakan alternatif untuk menambah rasa minuman tanpa menambahkan gula. Meminum ‘fruit water’ adalah pilihan yang lebih baik daripada meminum jus atau diet soda. Dilansir dari Prevention, berikut ‘fruit water’ pengganti soda yang bisa Anda buat di rumah.
Jeruk, stroberi, dan mint
Air buah nan harum dan menyegarkan ini tidak hanya terlihat cantik, tetapi juga memiliki rasa yang enak. Minuman ini kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Tuangkan air ke dalam gelas lalu campurkan dengan stroberi, irisan jeruk dan daun mint ke dalamnya. Fruit water siap diminum.
Mint dan grapefuit
Air jeruk, mint, dan mentimun adalah minuman detoks yang sempurna. Jeruk yang rendah gula dan dikemas dengan nutrisi, sangat bagus untuk kulit Anda. Minuman ini juga memiliki banyak efek positif pada kesehatan Anda dan bahkan dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Peppermint dapat menekan rasa lapar. Mentimun dapat membantu mengurangi retensi air.
Ikuti Whatsapp Channel Republika