REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mencoba pelbagi diet ternyata tidak selalu membantu membuat tubuh langsing dan berat badan ideal. Setiap diet yang dijalani bisa saja berakhir dengan kegagalan dan akhirnya tidak berbuah apa-apa.
Daripada Anda melakukan diet kemudian gagal saat menjalaninya, lebih baik jangan terburu-buru melakukannya. Diet memang menggiurkan untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Tapi apakah Anda cocok dengan pola seperti itu?
Dikutip dari Womansday, Kamis (10/3), berikut ini cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh tanpa perlu lelah berdiet.
Kenali pola sesungguhnya
Permasalahan gagalnya diet bukan karena kurangnya kemauan. Sering kali lebih kepada proses berkelanjutan dari diet. Ketika diet, Anda sering berpikir untuk mengurangi siklus makan, padahal cobalah untuk makan mengikuti isyarat tubuh.
"Mulai memeriksa pemicu untuk makan berlebihan pada kebiasaan sehari-hari, pemicu emosional seperti stres dan kecemasan, dan pemicu fisiologis seperti menjadi terlalu lapar atau penuh," ujar Dina Zeckhausen, PhD, seorang psikolog yang berbasis di Atlanta dan pendiri Eating Disorders Information Network.
Dapatkan yang dibutuhkan
Coba tinggalkan tujuan menurunkan berat badan terlebih dahulu. Baiknya Anda mulai berpikir untuk mengelola pola makan dengan baik. Jika pola makan sudah teratur, baru masuk tahap memperbaiki kebiasaan berolahraga yang malas-malasan.
"Setelah pesta makan mereda, langkah berikutnya adalah untuk mempelajari cara-cara sehat untuk mendapatkan kebutuhan psikologis, misalnya melalui olahraga ringan," kata Zeckhausen.
Kemudian, cobalah menikmati kebiasaan makan dan olahrga yang diterapkan. Jika sudah dapat menyesuaikan dengan kondisi itu, mulai mencintai diri sendiri, bukan malah membencinya.
Percayai tubuh sendiri
Diet menjadi tidak efektif dalam membawa penurunan berat badan berkelanjutan, tapi juga membuat Anda tidak mempercayai tubuh sendiri. Pekerjaan tubuh dapat menjaga gula darah dan menyimpan lemak dalam kisaran yang sehat. Selain itu juga membatasi kalori untuk meningkatkan nafsu makan agar tubuh tetap seimbang.
"Tubuh sangat efektif dalam mengelola berat badan jika Anda membiarkannya melakukan tugasnya," kata Linda Bacon, ahli gizi di University of California, profesor di City College of San Francisco, dan penulis Body Respect and Health at Every Size.
Ambil jalan kebahagiaan tubuh
Jika memang Anda merasa bahagia ketika bertubuh langsing, tidak masalah jika akan melakukan diet. Tapi coba kenali lagi, apa sebenarnya yang membuat Anda merasa lebih baik lagi.
Pergeseran fokus
Penerimaan diri sangat penting untuk membangkitkan kepuasan pada diri sendiri. Jangan begitu saja tergoda dengan prinsip hidup akan bahagia jika Anda bisa menjadi kurus dan langsing. "Bergerak menuju peningkatan penerimaan diri dan menguasai berat badan akan lebih meningkatkan kehidupan Anda," kata Bacon.
Jika menjadi langsing memang tujuan hidup, jadikan itu motivasi penting agar hidup Anda berubah. Sehingga apa yang dilakukan akan terus dilanjutkan, bukan hanya di awal saja.
Ikuti Whatsapp Channel Republika