REPUBLIKA.CO.ID, Selama Anda memakan makanan yang cukup setiap hari, Anda tidak akan kekurangan sodium (natrium). Bahkan jika Anda menghindari makanan dengan banyak kandungan garam, termasuk garam laut. Sodium bisa didapat secara alami dari sayuran, daging, makanan laut, susu, keju, dan roti.

Kekurangan Sodium

Anda kehilangan sodium sedikit demi sedikit setiap hari ketika berkeringat. Namun, makanan yang Anda makan mampu memberikan cukup sodium untuk mengganti jumlah yang hilang.

Kehilangan sodium dalam jumlah yang banyak bisa terjadi ketika Anda berkeringat terlalu banyak dan terlalu memaksakan diri beraktivitas di hari yang panas. Anda dapat mencegah kehilangan sodium dengan minum minuman olahraga yang mengandung elektrolit.

Kadar sodium dalam darah juga bisa berkurang ketika Anda meminum air putih terlalu cepat dalam jumlah yang banyak, yang dapat menyebabkan kondisi hiponatremia. Kadar sodium yang rendah dapat menyebabkan kram otot, mual, muntah, pusing, dan jika tidak diobati dapat menyebabkan syok dan koma.

Jika Anda memiliki masalah dengan jantung, hati, atau ginjal, Anda mungkin memiliki risiko lebih besar terkena hiponatremia dan harus konsultasi  dengan dokter mengenai berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika