REPUBLIKA.CO.ID, Pemulihan pascaolahraga sangat penting untuk kebugaran yang optimal, apalagi jika Anda melakukan latihan fisik khusus yang bertujuan mengendalikan berat badan. Sayangnya, tak sedikit orang yang cenderung melakukan kebiasaan yang salah setelah berolahraga, seperti daftar berikut ini.

Makan berlebihan

Makan setelah olahraga memang penting untuk asupan nutrisi dan mengisi ulang energi. Namun, banyak orang malah makan berlebihan setelah berolahraga. Para ahli merekomendasikan untuk makan secukupnya, dengan kombinasi wajar karbohidrat dan protein.

Tidak meregangkan tubuh

Peregangan pada akhir latihan penting dilakukan untuk menjaga kesehatan sendi, fleksibilitas otot, dan mencegah cedera. Tapi, apa yang dilakukan kebanyakan dari kita malah melewatkan bagian ini dan buru-buru mandi. Mulai sekarang, selalu lakukan 10-15 menit peregangan sebelum mengakhiri olahraga rutin Anda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika