REPUBLIKA.CO.ID, Selama ini beredar anggapan di masyarakat bahwa asupan kalori ideal untuk wanita adalah 2.000 kalori. Sedangkan untuk pria ialah 2.500 kalori. Benarkah anggapan tersebut?

Peneliti Amerika Serikat (AS) mengatakan anggapan tersebut akurat secara rata-rata. Akan tetapi, peneliti mengungkapkan bahwa faktor usia dan tingkat keaktifan seseorang juga memengaruhi jumlah asupan kalori ideal yang perlu dikonsumsi.

Ahli statistik UCLA, Nathan Yau telah menganalisa data dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk mengetahui jawaban pasti dari jumlah kalori ideal yang perlu dikonsumsi tiap individu. Dalam analisa tersebut, Yau melibatkan faktor seperti usia dan tingkat keaktifan seseorang untuk mengukur jumlah asupan kalori yang sebaiknya dikonsumsi.

Dari analisa tersebut, Yau menemukan bahwa wanita berusia 25 hingga 30 tahun dengan tingkat keaktifan yang rendah disarankan mengonsumsi sekitar 1.800 kalori per hari. Jumlah ini akan terus menurun seiring berjalannya waktu dan menjadi 1.600 kalori ketika wanita yang tak aktif bergerak ini memasuki 50 tahun ke atas.

Sedangkan pada wanita berusia 20 hingga 30 tahun dengan gaya hidup yang aktif, Yau mengatakan jumlah asupan kalori yang disarankan ialah 2.400 kalori per hari. Jumlah ini juga akan menurun seiring berjalannya waktu dan menjadi 2.000 kalori per hari ketika wanita aktif telah memasuki usia 60 tahun.

Seperti dilansir Independent, Yau juga mengungkapkan jumlah asupan kalori ideal bagi pria. Pada pria berusia 25 hingga 30 tahun dengan tingkat keaktifan rendah, Yau mengatkan jumlah kalori yang disarankan ialah 2.400 kalori per hari. Kemudian saat memasuki usia 60 tahun ke atas, jumlah kalori ideal yang perlu dikonsumsi pria dengan pola hidup tidak aktif ialah 2.000 kalori per hari.

Pria berusia 20-an dengan gaya hidup aktif dapat mengonsumsi kalori hingga 3.000 kalori per hari. Akan tetapi jumlah ini akan menurun menjadi 2.600 per hari ketika pria aktif memasuki usia 60 tahun.

Untuk menunjang kesehatan, para ahli gizi juga menyarankan agar tiap orang tidak hanya mengandalkan kontrol terhadap asupan kalori. Para ahli gizi mendorong agar tiap orang juga menjadikan olahraga rutin dan menu makanan yang seimbang sebagai bagian dari pola hidup. Tak lupa, para ahli gizi juga mengingatkan agar setiap orang mengonsumsi air putih yang cukup setiap harinya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika