REPUBLIKA.CO.ID, Saat melaksanakan tradisi mudik lebaran, para pemudik dituntut untuk memiliki fisik yang kuat agar perjalanan mudik dapat berjalan lancar dan nyaman. Namun, beberapa kendala memang nampaknya sulit dihindari ketika mudik terutama bagi mereka yang mengendarai kendaraan pribadi.

Mengantuk adalah salah satu hambatannya, hal ini wajar mengingat selama perjalanan mudik berlangsung rata-rata pemudik harus menghadapi kemacetan lalu lintas yang panjang. Sehingga membuat mereka bosan, mudah lelah dan mengantuk.

Guna menghindari hal tersebut, spesialis gizi klinik RSCM Dr. Nurul Ratna Manikam, SpGK mengungkapkan sebaiknya para pemudik harus makan makanan yang bergizi dan segar. Konsumsi buah dan air dingin cukup disarankan agar tubuh menjadi lebih segar dan tidak mengantuk.

"Makan buah seperti semangka, mangga, kiwi, jeruk dan lainnya sangat disarankan untuk mengatasi ngantuk ketimbang harus minum minuman bertenaga. Meski dianjurkan makan makanan yang segar, tapi sebaiknya pemudik harus menghindari makanan pedas. Sebab, makanan pedas hanya akan menambah nafsu makan dan jika terlalu banyak makan justru akan membuat tubuh mudah mengantuk," ungkapnya.

Mengonsumsi teh dan kopi yang dingin juga menurutnya boleh saja, akan tetapi minuman berwarna selain air putih dapat menyebabkan seseorang mudah buang air kecil. Padahal sedikit sulit untuk mencari rest area atau toilet terdekat sehingga hal tersebut otomatis membuat kita tidak nyaman berkendara.

Ikuti Whatsapp Channel Republika