REPUBLIKA.CO.ID, Mengurangi asupan karbohidrat dan melakukan olah tubuh kardio ternyata tak bisa banyak berperan dalam 'meratakan' perut. Penelitian terbaru dari Harvard University menemukan bahwa olahraga angkat beban memiliki efektivitas paling baik dalam menjauhkan perut buncit.

Dalam penelitian ini, tim peneliti memantau lebih dari 10.500 pria berusia 40 tahun ke atas. Dalam pemantauan yang berlangsung selama 12 tahun ini, tim peneliti mendokumentasikan berbagai data seperti berat badan hingga kebiasaan berolahraga di gym, khususnya olaraga kardio seperti berlari di treadmill.

Sebagian pria rutin melakukan olahraga hanya dengan latihan kardio di treadmill. Sedangkan sebagian lainnya melakukan tambahan latihan angkat beban selama 20 menit di samping olahraga kardio rutin.

Dari hasil tersebut, tim peneliti menemukan bahwa pria yang melakukan penambahan latihan angkat beban mendapatkan lebih banyak manfaat baik bagi tubuh. Latihan angkat beban ternyata membantu para pria membakar lemak sekaligus membentuk otot. Di samping itu, latihan angkat beban juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

"(Kombinasi) Ini dapat membantu orang dewasa mengurangi lemak perut sekaligus meningkatkan atau menjaga masa otot," terang kepala peneliti Rania Mekary, PhD seperti dilansir Her.

Oleh karena itu, hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity ini mengindikasikan bahwa menghilangkan lemak perut bukan hal yang 'sulit', melainkan perlu cara yang tepat. Salah satu cara paling efektif dalam menyingkirkan lemak perut ialah dengan menyisihkan waktu untuk latihan angkat beban di samping olahraga rutin.

Ikuti Whatsapp Channel Republika