REPUBLIKA.CO.ID, Kolesterol mrupakan salah satu komponen penting di dalam tubuh kita. Tetapi, jika tidak dapat dikontrol dengan baik, kolesterol bisa jadi komponen yang jahat bagi tubuh.
Tingginya kadar kolesterol dalam aliran darah dapat menyumbat pembuluh darah sehingga meningkatkan kemungkinan untuk terkena penyakit jantung dan stroke. Pertanyaannya, lalu bagaimana tubuh kita dapat mengalahkan kolesterol secara alami? Anda hanya perlu sedikit mengubah gaya hidup untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Selain gaya hidup, beberapa bahan alami ini juga dapat membantu mengontrol kolesterol dalam tubuh.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung antioksidan yang dapat menurunkan kolesterol jahat tanpa menurunkan kolesterol baik. Mengonsumsi sekitar dua sendok makan (sekitar 23 gram) minyak zaitun per hari dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Omega 3
Asam lemak yang terkandung dalam omega 3 dapat meningkatkan kolesterol baik. Kandungan omega 3 yang kaya dapat ditemukan di dalam ikan, kacang-kacangan dan almond.
Bawang putih
Bawang putih selain berfungsi untuk bahan masakan, ternyata juga bermanfaat bagi kesehatan. Bawang putih bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah dan melindungi dari infeksi. Caranya dengan mengonsumsi dua sampai empat siung bawang putih per hari.
Teh hitam
Teh hitam memiliki ketahanan yang besar terhadap kadar kolesterol jahat. Mengonsumsi satu cangkir teh hitam setiap hari membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain keempat bahan alami di atas, aktivitas fisik juga sangat perlu dilakukan untuk mengontrol berat badan. Berolahraga secara rutin dapat mengurangi potensi penyakit darah tinggii dan diabetes. Berolahraga juga dapat mengurangi stres yang merupakan faktor utama dalam penyakit jantung.
Ikuti Whatsapp Channel Republika