REPUBLIKA.CO.ID, Kolesterol bagaikan pedang bermata dua. Pada tingkat normal, kolesterol merupakan unsur penting untuk kesehatan. Kolesterol adalah zat lemak penting untuk membentuk membran sel, asam empedu, vitamin D, dan hormon tertentu. Namun, ketika jumlahnya melebihi batas normal, kolesterol menjadi pembunuh diam-diam yang menempatkan Anda pada risiko serangan jantung.
Tingginya kadar kolesterol jahat atau LDL membuat lemak menumpuk di arteri. Arteri lama kelamaan akan menyempit. Ada empat kebiasaan yang membuat kolesterol kian tinggi, dilansir dari Natural News, Selasa (18/10).
Kebiasaan makan buruk
Makan makanan mengandung lemak jenuh tinggi,lemak trans, dapat meningkatkan kadar kolesterol. Makanan ini termasuk yang mengandung produk hewani, seperti telur, susu, dan daging yang dipanggang juga makanan olahan.
Food and Drug Administration (FDA) memerintahkan produsen makanan untuk berhenti menggunakan lemak trans dalam produk makanan mereka mulai 2015.Namun, perusahaan masih mempunyai periode tiga tahun ke depan untuk menyesuaikan produk.
Anda perlu memindai label makanan secara menyeluruh dan menghindari produk yang mencantumkan minyak terhidrogenasi parsial sebagai bahan. Anda juga penting untuk menjaga asupan buah dan sayur segar, serta banyak minum air putih setiap hari.
Obesitas
Selain kebiasaan makan buruk, berat badan menjadi faktor lain yang perlu dikontrol. Orang dengan indeks massa tubuh (BMI) di atas 30 biasanya memiliki tingkat kolesterol jahat lebih tinggi dibanding kolesterol baik. Pria dengan lingkar pinggang 40 inci atau lebih, serta wanita dengan lingkar pinggang 35 inci atau lebih juga berisiko penyakit kolesterol.
Malas berolahraga
Kurangnya olahraga juga menjadi faktor kolesterol tak terkendali. Semakin banyak Anda bergerak dan makan makanan sehat, semakin kecil pula kemungkinan Anda terkena penyakit kolesterol dan obesitas. Olahraga teratur meningkatkan kadar kolesterol bak (HDL).
Merokok
Merokok menurunkan jumlah kolesterol baik dan merusak dinding pembuluh darah sehingga meningkatkan simpanan lemak yang menyebabkan serangan jantung. Merokok merupakan penyebab kematian utama dari 90 persen kematian akibat kanker dan paru-paru. Mengapa Anda tidak mulai berhenti merokok hari ini? Anda bisa melawan penyakit akibat kolesterol tinggi. Gaya hidup dan pola makan sehat bisa menyembuhkan penyakit berisiko tinggi.
Ikuti Whatsapp Channel Republika