REPUBLIKA.CO.ID, Beberapa orang tentu pernah mengalami depresi, baik ringan maupun yang berat sekalipun. Depresi merupakan penyakit psikologis yang membuat seseorang dalam kondisi mental sedih dan hilang minat pada kegiatan sehari-hari. Depresi bisa dialami seseorang dalam jangka waktu panjang, bahkan sulit disembuhkan.

Depresi umumnya disebabkan oleh alasan genetik, trauma dan pengalaman masa kecil yang buruk, rasa kronis takut dan stres, penyalahgunaan zat, perubahan hormonal dan sebagainya. Gejala-gejalanya seperti berpikir pesimis, kelelahan, kurangnya minat dalam kehidupan pada umumnya, menarik diri dari kehidupan sosial dan sebagainya.

Minum obat atau menjalani konseling psikologis merupakan salah satu cara pengobatan yang paling sering dipilih penderita. Namun tahukah Anda? Seperti dilansir Boldsky, ada sejumlah makanan yang bisa membantu meredakan depresi pada seseorang. Makanan tersebut, seperti sayuran, alpukat, tomat, berries, teh chamomile, kenari, jamur, bawang merah, bawang putih, kacang dan ubi jalar.

Sayuran hijau seperti bayam dikenal kemampuannya dalam melawan semua jenis peradangan, termasuk yang di otak. Apalagi kandungan yang dimiliknya, seperti vitamin A, C, E dan K selain mineral dan fitokimia yang berkhasiat memerangi rasa depresi.

Kemudian alpukat dan tomat juga dianggap sama-sama bisa membantu memperbaiki otak termasuk melawan depresi. Seperti tomat yang dikenal memiliki kandungan asam folat yang cukup besar. Sebagai informasi, penelitian telah menunjukkan, pasien yang menderita depresi biasanya karena kekurangan folat.

Selain makanan tersebut, setiap jenis buah berry yang berfungsi sebagai antioksidan juga baik untuk dikonsumsi.  Untuk itu, cobalah blueberry, raspberry, stroberi, blackberry dan sebagainya. Mengonsumsi buah tersebut selama periode yang cukup lama membuat seseorang jadi kurang rentan terhadap depresi.

Selanjutnya, meminum teh chamomile ketika mengalami stres ternyata cukup memberikan efek menenangkan. Hal ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur yang sekaligus mampu menjernihkan pikiran seseorang.

Ikuti Whatsapp Channel Republika