REPUBLIKA.CO.ID, Tidak perlu susah-susah diet atau nge-gym untuk membakar kalori dan mengendalikan berat badan. Laporan terbaru yang disusun StarBrands menyebutkan, ada cara lebih sederhana yaitu rutin mengurus pekerjaan rumah tangga.

Produsen alat kebersihan dari Inggris itu mendaftar semua pekerjaan rumah tangga yang efektif untuk pembakaran kalori. Mengerjakannya rata-rata 11,5 jam tiap pekan disebut bisa membakar sekitar 2.345 kalori. Pekerjaan itu bisa menurunkan sekira satu kilogram bobot dalam sebulan.

Beberapa tugas yang paling menguntungkan adalah mencuci mobil dan mengepel. Satu jam mengepel disebut sama dengan 45 menit berenang dan dapat membakar 314 kalori yang setara dengan sepotong brownies.

Mengepel lantai lebih sebentar, yaitu 20 menit sama seperti 30 menit melakukan aerobik air yang bisa membakar 157 kalori. Mencuci mobil juga merupakan salah satu pekerjaan yang paling efektif, yang tiap satu jamnya akan membakar 314 kalori, sama dengan bertinju selama 45 menit.

Selain itu, menggosok lantai selama satu jam akan membakar sekitar 259 kalori, membersihkan kamar mandi membakar 256 kalori, dan membersihkan jendela membakar 231 kalori. Melakukan ketiganya selama satu jam setara dengan 15 menit berjalan kaki, 20 menit mengayuh sepeda statis, dan 25 menit latihan kardio.

Begitu pula kebiasaan membersihkan tempat tidur yang membakar sekitar 45 kalori. Selain itu, salah satu pembakaran kalori tertinggi adalah mengatur ulang furnitur yang satu jamnya saja dapat membakar lebih dari 400 kalori.

Tak hanya bakar lemak, melakukan peregangan saat membersihkan jendela pun dapat membantu mengencangkan otot lengan. Agar maksimal, disarankan melakukan semua itu dengan hati senang, misalnya sambil mendengarkan musik.

Ikuti Whatsapp Channel Republika