Selasa 07 Mar 2017 06:53 WIB

Tiga Aturan Sarapan Agar Berat Badan Turun

Rep: Gita Amanda/ Red: Esthi Maharani
Sarapan Sehat
Sarapan Sehat

REPUBLIKA.CO.ID, Makan sarapan sehat setiap pagi membantu menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Untuk itu sarapan yang baik penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Dilansir Time.com, ikuti tiga aturan sarapan berikut ini untuk menjaga beran badan tetap ideal.

Makan Segera

Studi menemukan, dengan sarapan dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Untuk itu pastikan sarapan 30 hingga 60 menit setelah bangun tidur, agar pembakaran lemak dalam tubuh masih maksimal.

Perbanyak Protein

Sarapan dengan makanan berprotein tinggi seperti telur atau greek yoghurt. Ini bisa menangkal rasa lapar dan membantu Anda makan lebih sedikit sehingga berat badan lebih terjaga.  Protein dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan lapar.

Konsumsi Pisang

Makan sarapan yang mengandung pati resisten (Resistant Strach) tinggi, bisa membuat seseorang penuh energi. Ini juga bisa membantu membakar lebih banyak kalori. Pati resisten biasa ditemukan di pisang dan gandum.

BACA JUGA: Ikuti News Analysis News Analysis Isu-Isu Terkini Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
Berita Terkait
Menu Sarapan Populer Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tua, Menurut Penelitian Baru
ameera - 25 November 2024, 10:45
Menu Sarapan Populer Ini Bisa Membuat Anda Cepat Tua, Menurut Penelitian Baru
Kebiasaan Sederhana pada Pagi Hari yang Bisa Memperpanjang Usia, Kata Para Ahli
ameera - 08 October 2024, 10:00
Kebiasaan Sederhana pada Pagi Hari yang Bisa Memperpanjang Usia, Kata Para Ahli
Tangani Pasien dengan Lemak Berlebih, Begini Jurus Jitu Klinik Kecantikan Ini
ameera - 28 September 2024, 22:54
Tangani Pasien dengan Lemak Berlebih, Begini Jurus Jitu Klinik Kecantikan Ini
Konten TikTok Bikin Remaja Perempuan <em>Nggak Pede</em> Sama Tubuhnya?
ameera - 14 August 2024, 09:29
Konten TikTok Bikin Remaja Perempuan Nggak Pede Sama Tubuhnya?
Jelang Sidang PK PN Cirebon, Saka Pilih Sarapan Dulu: Biar <em>Gak</em> Pingsan
rejabar - 24 July 2024, 09:57
Jelang Sidang PK PN Cirebon, Saka Pilih Sarapan Dulu: Biar Gak Pingsan
Jalan Kaki atau Naik Sepeda, Mana yang Paling Efektif Turunkan Berat Badan?
ameera - 07 June 2024, 16:54
Jalan Kaki atau Naik Sepeda, Mana yang Paling Efektif Turunkan Berat Badan?
Sebelas Cara Hindari Obesitas dan Jaga Berat Badan
ameera - 14 March 2024, 14:29
Sebelas Cara Hindari Obesitas dan Jaga Berat Badan
Wamenkes Sebut Obesitas Sentral Lebih Besar Sebabkan Risiko Diabetes
ameera - 06 March 2024, 11:39
Wamenkes Sebut Obesitas Sentral Lebih Besar Sebabkan Risiko Diabetes
Yuk Ngaji Hari Ini
وَاِنْ يَّمْسَسْكَ اللّٰهُ بِضُرٍّ فَلَا كَاشِفَ لَهٗٓ اِلَّا هُوَ ۗوَاِنْ يَّمْسَسْكَ بِخَيْرٍ فَهُوَ عَلٰى كُلِّ شَيْءٍ قَدِيْرٌ
Dan jika Allah menimpakan suatu bencana kepadamu, tidak ada yang dapat menghilangkannya selain Dia. Dan jika Dia mendatangkan kebaikan kepadamu, maka Dia Mahakuasa atas segala sesuatu.

(QS. Al-An'am ayat 17)
Berita Lainnya
Ibu hamil dapat melakukan beberapa cara agar anak yang ada di kandungannya terhindar dari penyakit jantung bawaan. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 16:36 WIB
Cegah Penyakit Jantung Bawaan pada Anak, Ibu Hamil Perlu Lakukan Ini
Berat badan mudah naik pada usia 50-an. (ilustrasi).
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:52 WIB
Berat Badan Mudah Naik pada Usia 50-an, 2 Hal Ini Jadi Alasannya
1 dari 100 bayi baru lahir memiliki penyakit jantung bawaan. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:45 WIB
1 dari 100 Bayi Baru Lahir Punya Penyakit Jantung Bawaan
Ilustrasi bayi. Salah satu gejala anak memiliki penyakit jantung bawaan ialah berat badan sulit naik.
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 15:38 WIB
Kenali Tanda dan Gejala Penyakit Jantung Bawaan pada Anak
Cara mengurangi kolesterol jahat di dalam tubuh. (ilustrasi)
gaya-hidup - Selasa , 14 Feb 2023, 14:17 WIB
Cara Efektif Turunkan Kolesterol Jahat di Tubuh, 5 Langkah Ini Patut Ditiru
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini leasure
Advertisement