REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Zinc merupakan nutrisi mineral penting yang diperlukan manusia. Makanan dengan kandungan ini tidak saja bagus dalam mebantu diet seseorang, tapi mempunyai manfaat lebih lainnya.

Dilansir Lifehack, Senin (29/5), individu yang kekurangan zinc, meski jumlahnya sedikit berisiko tinggi mengalami diabetes atau ketidaksuburan. Itulah mengapa setiap manusia sangat memerlukan kandungan ini dalam tubuhnya,

Untuk kebutuhan zinc, individu tidak perlu mendapatkannya setiap hari. Laki-laki dewasa akan membutuhkan setidaknya 11 miligram per hari. Perempuan dewasa sekitar 8 miligram sedangkan anak-anak membutuhkan takaran yang lebih sedikit.

Hal yang tak kalah penting juga bahwa kombinasi zinc dan vitamin K sangat menguntungkan bayi. Kedua kandungan ini dianggap tidak dapat ditemukan dalam ASI manusia. Akibatnya, kemungkinan anak tersebut perlu mendapat asupan itu dari makanan dengan cara lain untuk mendorong perkembangan normal.

Adapun sejumlah makanan bernutrisi zinc seperti tiram, daging sapi, kepiting dan sereal. Kemudian kacang mede, buncis, daging ayam dan kacang almond.

Ikuti Whatsapp Channel Republika