REPUBLIKA.CO.ID, Man boobs atau dikenal sebagai ginekomastia dalam dunia kedokteran merupakan kondisi di mana payudara pria mengalami peningkatan ukuran. Diperkirakan 15 persen pria dewasa memiliki kondisi ini hingga batas tertentu.
Ginekomastia umumnya disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di mana pria memiliki hormon estrogen terlalu banyak. Penyebab lain dari ginekomastia ialah penambahan berat badan.
Bagi sebagian pria, memiliki man boobs dapat mengurangi kepercayaan diri bahkan menimbulkan rasa malu yang besar. Sebagai jalan keluar, ada empat upaya yang bisa dilakukan pria untuk terbebas dari ginekomastia.
Olahraga
Seperti dilansir Daily Star, beberapa kasus ginekomastia pada pria dipicu oleh berat badan berlebih. Dalam kondisi tersebut, olahraga merupakan jalan keluar paling optimal untuk menyingkirkannya.
Jika tidak terbiasa berolahraga, pria dapat mulai membiasakan diri dengan melakukan olahraga ringan terlebih dahulu seperti berenang. Setelah terbiasa, rutinitas olahraga bisa ditingkatkan dengan jenis olahraga yang menyasar bagian tubuh atas.
Ketika kekuatan sudah terbentuk, latihan beban bisa mulai dilakukan. Latihan beban dapat membantu pria membentuk otot sekaligus membuang lemak penyebab man boobs.
Pengaturan Pola Makan
Sebagian besar payudara terdiri atas lipid (lemak). Karena itu, pria dengan ginekomastia juga disarankan untuk menghindari makanan-makanan berlemak.
Makanan-makanan berlemak ini bisa diganti dengan opsi yang lebih sehat seperti ikan maupun daging rendah lemak. Konsumsi sayur dan buah yang beragam serta karbohidrat kompleks seperti oatmeal juga dapat membantu pria mengatasi ginekomastia akibat lemak yang menumpuk di dada.
Sedot Lemak
Liposuction atau sedot lemak merupakan opsi yang lebih ekstrim. Meski begitu, opsi ini patut dipertimbangkan jika berbagai diet dan olahraga yang dijalani tak juga memberi hasil.
Melalui prosedur sedot lemak, lemak-lemak yang tak diinginkan pada bagian dada pria dapat dibuang keluar. Prosedur sedot lemak juga dinilai lebih sederhana dan tidak menyakitkan jika dibandingkan dengan upaya operasi.
Masektomi
Masektomi atau operasi pengangkatan payudara merupakan pilihan terakhir dalam mengatasi man boobs. Opsi ini patut dipertimbangkan jika pria sudah mengalami ginekomastia dalam waktu lama, tak ada terapi yang memberikan hasil dan keberadaan ginekomastia memberikan kesulitan serta rasa nyeri.
Ikuti Whatsapp Channel Republika