REPUBLIKA.CO.ID, Menopause dalam istilah sederhana menandai akhir dari siklus menstruasi pada wanita. Sayangnya, hal ini justru membawa sejumlah perubahan yang kurang mengenakkan.
Jika Anda ingin mengurangi gejala menopause dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan, teruslah membaca tips berikut, dilansir dari Womanitely, Rabu (27/12).
5. Yoga
Yoga merupakan perpaduan sempurna antara aktivitas fisik dan meditasi. Ini bisa memperbaiki gejala menopause, termasuk hot flashes, berkeringat di malam hari, dan mudah tersinggung.
Jika dilakukan secara teratur, yoga bisa menghilangkan insomnia dan gangguan tidur lainnya akibat menopause. Yoga juga mengajarkan Anda mengatur pernapasan dan berkonsentrasi pada hidup lebih baik. Dengan demikian, Anda bisa menjalani masa menopause tanpa menderita stres, depresi, atau sering gelisah.
6.Akupuntur
Akupuntur menjadi salah satu senjata paling efektif melawan manopause. Pengobatan alternatif ini bisa mengurangi intensitas dan frekuensi hot flashes. Akupuntur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko insomnia.
7. Relaksasi
Bersantai baik itu pikiran dan tubuh membuat hidup menjadi lebih baik. Relaksasi dapat menyeimbangkan kadar hormon dan memastikan transisi lancar ke tahap baru kehidupan. Aktivitas yang dilakukan sambil berelaksasi mengurangi intensitas hot flashes.
8. Suplemen tambahan
Salah satu perubahan besar menopause adalah tulang mudah kropos. Ini karena metabolisme tubuh berubah dan penyerapan kalsium terganggu. Hubungan antara menopause dan nyeri sendi sejak lama dikeahui, namun kabar baiknya Anda bisa mengubah maifestasi tersebut dengan mengonsumsi suplemen bersama atau suplemen tambahan.
Ini bertujuan meningkatkan penyerapan kalsium dan mineral penting lainnya. Ini juga mengurangi risiko keropos tulang dan fraktur lainnya. Konsumsi makanan-makanan berkalsium tinggi sangat dianjurkan.
Ikuti Whatsapp Channel RepublikaBACA JUGA: Update Berita-Berita Politik Perspektif Republika.co.id, Klik di Sini
Advertisement
