REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Anda sering mengalami insomnia? Tentu sangat mengganggu. Bukan hanya mengganggu tidur Anda tapi juga akan berdampak pada kesehatan yang berujung pada kualitas hidup.

Aurora Lumbantoruan, seorang psikolog klinis, mengatakan untuk mengatasi insomnia, mulailah dengan kebiasaan tidur yang baik. Aurora menyarankan setiap orang harus menyadari ritme tubuhnya atau yang diketahui sebagai alarm biologis dan menjaganya setiap hari untuk meningkatkan kualitas tidur dan rutinitas. Pertahankan rutinitas, tidur berkualitas, dan rasakan dampaknya.

"Kalau perhatikan ritme tubuh, rutinitas membuat tubuh kita merasa lebih tenang atau lebih tahu apa yang kita tangani. Kita tahu harus makan jam segini berangkat jam segini. Kita punya kontrol terhadap diri sendiri. Kita bisa kontrol perubahan dalam diri kita. Kalau kita punya rutininas mengurangi dampak negatif. Mencegah mengolah hal negatif mempersiapkan diri hadapi perubahan," jelasnya.

Cara mengatasi insomnia lainnya adalah dengan mencari penyebab insomnia. Konsultasikan dengan dokter berkaitan dengan gangguan pernapasan atau tidur. Gangguan psikiatris perlu analisa lebih lanjut. Bahkan butuh pengobatan bila diperlukan.