REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur merupakan komponen penting untuk bekerja optimal. Namun orang sering lupa beristirahat dan mengutamakan kesehatan fisik dan mental.

Salah satunya masalah tidur yang berkualitas. Mereka yang sulit tidur lambat laun akan mengalami berbagai gangguan kesehatan.

Aurora Lumbantoruan, seorang psikolog klinis, menyebutkan biasanya ada banyak gaya hidup yang spesifik dan kebiasaan-kebiasaan tidur yang menyebabkan insomnia. Antara lain membawa pekerjaan ke rumah dan bekerja di malam hari, tidur siang, tidur di kemudian waktu untuk menebus jam tidur yang hilang dan kerja shift dengan jam kerja yang tidak teratur.

Jika Anda membutuhkan tidur berkulitas, Aurora membagi tipsnya. Tipsnya menurut Aurora adalah pergi tidur di jam yang sama. Hindari cahaya terang karena suasana terang membuat tubuh siaga. Suasana redup dengan cahaya kurang membuat istirahat lebih rileks.