REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Rahasia awet muda salah satunya terletak pada konsumsi makanan yang alami dan minim prosesan. Studi mengatakan bahwa ketika tubuh diberikan nutrisi, vitamin serta zat-zat anti oksidan, maka ia akan memproduksi kolagen serta menjaga keelastisan kulit.
Ingin awet muda dan hidup lebih lama? Makan benar, tidur cukup serta tetap positif menjadi kuncinya. "Beberapa hal yang penting, yang pertama adalah makanan. Apa yang kamu makan, maka itulah yang terlihat di tubuhmu. Kedua adalah apa dan bagaimana kamu berpikir, jika kamu lebih positif serta bahagia maka kulit serta sel-sel di dalamnya juga akan lebih bahagia, tentu akan mengurangi proses penuaan seperti yang terjadi saat kamu sedih ataupun tertekan," ungkap Neha Ranglani kepada IANS ketika acara Sony BBC Earth mengenai "How to Stay Young" berlangsung.
"Ketiga adalah tidur, ini sangat penting. Tiga hal tersebut menentukan kemudaan Anda," tambah ahli gizi dan kebugaran.
Ahli kebugaran VLCC, Anju Ghei, mengatakan bahwa makanan yang sekali makan akan langsung berakibat pada fisik, mental dan kesehatan emosional. "Diet yang seimbang akan menyediakan semua nutrisi yang kamu butuhkan untuk menjalani aktivitas selama sehari. Total kalori yang dihasilkan tubuh harus setara dengan jumlah energi yang digunakan untuk beraktivitas selama sehari," ujar Ghei.
Baca juga: Yuk, Coba 2 Resep Sehat Rendah Gula dan Lemak Ini
Ranglani mengatakan, buah-buahan, sayur, kacang-kacangan serta biji-bijian dengan jumlah yang sedikit pun sangat menyehatkan. Lebih alami dan sedikit prosesan saat makan maka akan berpengaruh ke kulit. Ketika tubuh diberikan nutrisi, vitamin, serta zat-zat anti oksidan, maka ia akan memproduksi kolagen serta menjaga keelastisan kulit.
"Sel-sel akan membelah dan memperbaiki dirinya dengan cepat, dibandingkan saat mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, sel hanya akan membelah tanpa memperbaiki dirinya," tambahnya. Ranglani mengatakan, hal yang terpenting adalah memikirkan tentang makanan apa yang akan dimakan selama satu hari, daripada memakan makanan ringan di luar.
Manusia hanya perlu memperhatikan apa yang mereka masukkan ke dalam mulut sepanjang waktu. Ghei juga mengatakan menghilangkan tekanan, tidur bermutu serta cukup, menyingkirkan rokok dan alkohol akan memberikan perbedaan.
Ranglani menambahkan, teh, kopi, alkohol dan rokok sebaiknya tidak dikonsumsi sama sekali. Hal itu akan merusak kondisi tubuh. Asap rokok, baik di luar maupun di dalam tubuh serta racun-racun lainnya akan membuat kulit tampak kusam dan mati, yang merupakan awal dari kerutan dan penuaan. "Zat-zat adiktif ini sebaiknya dijauhkan dari orang-orang yang ingin hidup sehat dan bahagia."
Ikuti Whatsapp Channel Republika