REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada banyak aplikasi di ponsel yang dapat menghitung berapa langkah Anda berjalan kaki setiap harinya. Ini bisa sangat berguna, khususnya Anda yang tengah berjuang menurunkan berat badan.
Banyak pekerjaan saat ini mengharuskan seseorang duduk lama di meja atau depan komputer. Ini dapat berakibat buruk bagi tubuh dan otak.
Hanya dengan berjalan kaki dan bergerak bisa membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, berapa langkah idealnya?
Baca: Gerakan Efektif Membentuk Perut Six-Pack
CEO Matriarc, aplikasi kesehatan dan kebugaran, Laura Arndt merekomendasikan 30 menit jalan cepat, sekitar tiga ribu hingga lima ribu langkah setiap hari bisa sangat membantu menurunkan berat badan. Rata-rata ahli kesehatan menyarankan 10 ribu langkah setiap hari, namun kadang angka ini bukan angka realistis bagi sebagian orang.
"Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah memasang detektor selama sepekan, melihat apakah jumlah langkah Anda sudah ideal," kata Arndt, dilansir dari Pop Sugar, Senin (30/7).
Jalan kaki tiga ribu hingga lima ribu langkah adalah angka realistis bagi semua orang apapun profesi pekerjaannya. Seberapa cepat Anda berjalan juga memberi efek lebih cepat untuk menurunkan berat badan.
Ahli bedah di Khalili Center dan direktur di Institute For Minimally Invasive and Robotic Surgery, Gregg Kai Nishi menambahkan jalan sangat cepat kurang dari 10 ribu langkah bahkan khasiatnya jauh lebih baik menurunkan berat badan.
"Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang Penting juga untuk melihat kebiasaan makan Anda setiap hari. Meski Anda berjalan enam ribu hingga 10 ribu langkah per hari, jika Anda mengonsumsi kalori berlebihan, itu tak banyak membantu menurunkan berat badan.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat, didominasi sayuran dan buah, biji-bijian, protein, dan lemak sehat. Ini didukung aktivitas fisik memadai.
Ikuti Whatsapp Channel Republika