REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sebagian dari anda pasti terobsesi untuk membentuk otot perut atau abs. Berbagai cara dilakukan dari melakukan berbagai jenis olahraga, mengatur pola makan dan lain halnya. 

Namun Tamara Pridget seorang trainer olahraga membocorkan rahasianya dalam membentuk otot perut. Dilansir dari Popsugar, cara andalannya adalah dengan melakukan gerakan mengangkat lutut lalu menggantungnya (hanging knee raises).

Berikut langkah-langkah yang dapat anda ikuti untuk membentuk otot perut: 

1. Mulailah dengan menggantung di sebuah bar pull-up dengan telapak tangan menghadap ke luar, atau gunakan tali dan menggantung dengan tangan Anda di dalam mereka. Gunakan kotak atau bangku jika Anda membutuhkan bantuan untuk mencapai bar.

2. Tarik pundak Anda ke belakang untuk menjaga bahu menjauh dari telinga Anda.

3. Tekuk kedua lutut anda dan angkat ke atas sampai menyentuh perut dan dada. Turunkan kaki ke bawah secara perlahan dan kembali ke posisi awal. Ini melengkapi satu perwakilan.

4. Selesaikan dua set dengan 10 kali pengulangan.

5. Hindari berayun selama melakukan hal ini untuk memastikan Anda benar-benar melatih otot perut Anda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika