REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memiliki tidur yang berkualitas terkadang merupakan sebuah hal yang sulit tercapai. Tidak hanya karena terlalu banyak pikiran sehingga tidur tidak nyenyak, tetapi juga karena Anda mendadak terbangun di malam hari.

Waktu tidur Anda yang kurang nyenyak bisa jadi dipengaruhi oleh apa yang Anda konsumsi sebelum tidur. Apa saja makanan dan minuman yang dapat menganggu jam tidur Anda?

Kopi dan Minuman Berkafein Lainnya

Menurut seorang dokter di aplikasi perawatan kesehatan Qured, Amy Bibby, kafein adalah sebuah stimulan. Maka tidak mengherankan apabila ketika Anda meminum kopi sebelum tidur, Anda malah akan terjaga untuk waktu yang cukup lama. Kafein, yang terkandung dalam kopi dan minuman lain, tetap berada dalam tubuh Anda hingga 8 jam setelah Anda meminumnya. Apabila Anda tetap ingin meminum kopi, Bibby menyarankan Anda meminumnya di siang hari.