REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Hampir dua per tiga orang dewasa di negara maju gagal memenuhi tidur delapan jam per hari. Ahli Tidur dari Universitas California Prof Matthew Walker mengatakan, mengemudi sambil mengantuk lebih berbahaya dari mengemudi sambil mabuk.

"Kurang tidur juga memengaruhi kesuburan pria dan wanita," kata Walker. Walker mencatat, pria yang tidur hanya lima jam sehari mempunyai testis yang jauh lebih kecil dibandingkan mereka yang bisa tidur mencapai delapan jam atau lebih. Pria kekurangan tidur juga memroduksi kadar testosteron yang sama dengan pria berusia 10 tahun lebih tua darinya.

Kurang tidur juga menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, seperti risiko kanker, kehilangan ingatan, depresi, kecemasan, kegemukan, gagal jantung, alzheimer, hingga kematian dini.

Bagi mereka yang mengalami kesulitan tidur, laman The Ladders mencoba merangkum beberapa solusi yang disarankan para pakar. Berikut ulasannya.