REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Begitu banyak perempuan mengalami siklus menstruasi tak teratur, kram saat datang bulan, atau hormon tak seimbang. Ini memengaruhi delapan-20 persen perempuan di luar sana.

Banyak hal bisa dilakukan untuk memulihkan keseimbangan hormon, mulai dari mengubah pola makan, membersihkan usus, dan mengurangi stres. Namun, ada satu kebiasaan buruk yang mengganggu hormon perempuan setiap hari. Jawabannya adalah kurang tidur atau jam tidur tak teratur.

Tidur adalah rintangan besar terakhir yang membuat kesehatan seseorang tidak optimal. Padahal, tidur malam yang cukup justru lebih penting ketimbang nutrisi dan olah raga.

Bagaimana pola tidur memengaruhi hormon perempuan? Perempuan membutuhkan jam tidur lebih banyak dari laki-laki.