REPUBLIKA.CO.ID, NEW DELHI -- Bagi banyak orang di seluruh dunia saat ini, ponsel menjadi benda pertama yang harus dilihat setelah bangun dari tidur panjang di malam hari. Apapun yang ada di dalam ponsel biasanya berhubungan dengan pekerjaan, maupun aktivitas lainnya yang mengharuskan demikian.
Di zaman ini, ponsel menjadi kebutuhan utama banyak orang, maulai dari memungkinkan komunikasi berjalan dengan lancar, hingga hal-hal lainnya seperti membuka peta, kalender, dan surat elektronik (email). Meski memiliki fungsi yang luar biasa, ponsel dan jenis perangkat elektronik atau gawai lainnya dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan.
Dilansir Times Now News, studi dari IDC menujukkan sekitar 80 persen pengguna ponsel pintar kerap memeriksa apa yang ada di dalam perangkat mereka selama 15 menit setelah bangun di pagi hari. Banyak orang yang juga tidak terkendali menggunakan gawai merek dan memahami ada efek negatif dari hal ini.
Namun, apakah sebenarnya yang terjadi pada tubuh ketika Anda membuka ponsel hanya dalam beberapa menit setelah bangun? Berikut penjelasannya.
Dampak pertama dari membuka ponsel beberapa saat setelah bangun pagi adalah menempatkan diri Anda dalam situasi yang penuh tekanan. Memeriksa apa yang ada di dalam ponsel bukanlah cara yang tepat untuk memulai hari, mengingat fakta bahwa Anda akan melihat banyaknya pesan, baik dari email maupun di aplikasi percakapan seperti Whatsapp. Ini sangat menganggu Anda untuk memulai hari dengan pikiran yang tenang dan nyaman.
Nikole Benders-hadi, seorang psikiater mengatakan dengan melihat ponsel ketika bangun tidur, Anda akan memulai hari yang pada akhirnya membuat tingkat stres bertambah atau membuat Anda merasa kewalahan. Sebuah studi oleh tim dari University of Gothenburg di Swedia menemukan bahwa frekuensi tinggi dalam ponsel terkait langsung dengan peningkatan risiko gangguan tidur dan gejala depresi pada laki-laki dan perempuan di usia muda.
Memeriksa ponsel Anda segera setelah Anda bangun tidak hanya mengganggu pikiran Anda, tetapi juga membuat untuk gangguan untuk sepanjang hari. Menggunakan ponsel di pagi hari juga dapat memengaruhi kemampuan otak untuk memprioritaskan tugas.
"Kelebihan informasi tentang Anda sebelum sepenuhnya bangun mengganggu kemampuan Anda untuk memprioritaskan tugas," kata Benders-Hadi, dikutip oleh Elite Daily.
Selain itu, melihat ponsel saat bangun tidur bisa menyita waktu dan perhatian Anda, sehingga pada akhirnya Anda menjadi kurang produktif. Penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pintar yang terlalu lama dapat membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena sindrom leher, penglihatan kabur, kelebihan berat badan, hingga obesitas.
Karena itu, satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek negatif ponsel dan perangkat gadget lainnya adalah mematikan data seluler, serta membuat flight mode atau mode penerbangan sebelum tidur. Hal ini tentu akan menghindarkan diri dari mendengar notifikasi pesan atau apapun di ponsel.
Anda juga bisa mencoba untuk tidak menggunakan alarm dari ponsel dan sebagai gantinya cobalah kembali dengan jam alarm klasik. Dengan demikian, Anda tidak perlu memegang dan memeriksa ponsel di pagi hari sebagai hal yang pertama dilakukan.
Mulailah pagi dengan kebiasaan yang lebih sehat dan menyenangkan. Seperti meminum segelas air putih hangat, berolahraga, atau bermeditasi, kemudian lakukanlah aktivitas seperti biasa.
Dengan demikian, meski tidak sepenuhnya menghindari penggunaan ponsel pintar, namun dapat mengurangi dampak negatif dari hal ini. Cobalah tips yang telah disebutkan dan rasakan suasana yang lebih nyaman untuk sepanjang hari.
Ikuti Whatsapp Channel Republika