REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tak banyak yang mengetahui bagaimana dan apa itu lemak viseral yang ada di tubuh kita. Akumulasi dari lemak ini berada di bagian-bagian tubuh kita seperti di dalam rongga perut, di dekat organ-organ vital seperti hati, usus, dan jantung.
Dilansir di laman International Business Times, Rabu (25/12), kedekatan letak lemak viseral dengan organ-organ ini meningkatkan risiko mengembangkan komplikasi kronis dan mengancam jiwa seperti penyakit hati dan jantung. Untuk menjaga lemak berbahaya ini, ada kebutuhan mendesak untuk membatasi konsumsi makanan yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan.
Penelitian membuktikan, salah satu kontributor utama kenaikan berat badan adalah asupan karbohidrat yang tinggi. Mengurangi karbohidrat dapat menghasilkan manfaat pembakaran lemak.
Para peneliti mengatakan, ketika Anda membatasi asupan karbohidrat Anda hanya 50 gram atau di bawah setiap hari, Anda akan melepaskan lemak berlebih itu dan menurunkan berat badan. Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko terkena diabetes tipe 2 dan juga wanita yang menderita sindrom ovarium polikistik.
Diet rendah karbohidrat juga telah diamati lebih baik daripada diet penurunan berat badan tinggi-karbohidrat. Sebab, percobaan kehilangan lemak visceral yang berbahaya. Pengamatan penelitian ini diterbitkan dalam Penelitian Diabetes dan Praktek Klinis.
Pakar kesehatan juga tidak merekomendasikan menghilangkan karbohidrat sepenuhnya dari diet harian untuk menuai manfaatnya. Mereka mengungkapkan, hanya mengganti karbohidrat olahan dengan karbohidrat bertepung yang tidak diproses meningkatkan kesehatan metabolisme dan dapat mengurangi lemak perut.
Orang-orang dengan konsumsi biji-bijian terbesar, menurut Framingham Heart Study, 17 persen lebih kecil kemungkinannya memiliki lemak perut ekstra, dibandingkan dengan mereka yang makan makanan biji-bijian olahan tinggi. Para peneliti juga mengingatkan semua orang bahwa sangat penting untuk mewaspadai risiko kesehatan tersembunyi yang ditimbulkan oleh minuman pemanis dengan fruktosa.
Gula alami yang ditemukan dalam jus buah, buah-buahan, dan beberapa sayuran tertentu, serta madu, fruktosa juga merupakan elemen dari sirup jagung fruktosa tinggi atau HFCS. Produsen membuat mereka dari tepung jagung kemudian menggunakannya untuk membuat makanan yang secara luas dianggap oleh dokter sebagai makanan yang tidak sehat.
Menurut LiveStrong, situs web medis, banyak minuman yang dimaniskan dengan gula mengandung sirup jagung fruktosa tinggi, bukan gula. Minuman tersebut dapat meningkatkan lemak viseral.
Dalam pencegahan penumpukan lemak visceral, gantilah minuman jenis ini dengan minuman yang mengandung pilihan bebas kalori alami seperti teh, kopi hitam, atau air putih.
Ikuti Whatsapp Channel Republika