REPUBLIKA.CO.ID, Manusia memang tidak merasa bahagia sepanjang waktu dan harus mengalami emosi yang seimbang. Namun, ada cara-cara sederhana yang dapat merangsang otak Anda memproduksi neurokimia penyebab kebahagiaan, ini daftarnya, dikutip dari lifehack.
1. Memeluk atau dipeluk
Sebuah pelukan panjang merangsang hormon neurotransmitter oxytocin yang menenangkan amygdala, alarm rasa takut dalam otak.
2. Merasakan sinar mentari
Berjalan kaki sejenak untuk mendapatkan paparan sinar matahari baik untuk memperbaiki suasana hati. Sinar matahari membantu otak meningkatkan produksi serotonin sekaligus menambah stok melatonin yamg membuat tidur malam Anda lebih nyenyak.
3. Menuliskan pikiran dan perasaan
Studi telah menemukan bahwa proses linguistik dalam manajemen emosi membuat aktivitas amygdala berkurang. Artinya, Anda bisa lebih bahagia dan lebih sedikit merasa cemas.
4. Mengenang memori menyenangkan
Mengingat-ingat momen menbahagiakan dapat meningkatkan produksi serotonin. Hormon itu penting untuk fungsi prefrontal cortex, yang mengontrol refleksi diri dan emosi anda.
Ikuti Whatsapp Channel Republika