REPUBLIKA.CO.ID, Penelitian dalam jurnal Physiology & Behaviour menemukan bahwa sebagian besar wisatawan terjebak dalam peningkatan berat badan 0,5 hingga satu kilogram enam pekan setelah liburannya berakhir. Penambahannya mungkin tak banyak, namun tetap bisa dihindari dengan mencoba strategi cerdas.

Berikut adalah tips tetap langsing meski sedang liburan dan banyak makan, dilansir dari Eating Well, Kamis (8/9).

Perbanyak minum air

Minum satu hingga tiga cangkir air ekstra dari jumlah yang biasa dikonsumsi bisa memangkas 70 hingga 200 kalori dalam diet harian Anda. Penelitian dari University of Illinois ini bisa dipraktikkan, misalnya saat Anda duduk-duduk di pantai. Panas dan dahaga sering memicu lapar sebelum waktunya. Pastikan Anda selalu membawa botol minum saat liburan.

Makan buah segar

Daripada memesan makanan penutup berupa puding, es krim, atau roti manis pada makan siang dan malam, sebaiknya Anda menggantinya dengan buah segar produksi lokal. Ngemil buah menjadi ide terbaik karena buah mengandung serat yang bisa mengenyangkan perut.

Hindari makan di buffet

All you can eat buffet memang tantangan terberat selama liburan. Penelitian Cornell University menemukan bahwa makan secara prasmanan membuat seseorang terobsesi makan banyak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika