REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memiliki tinggi badan semampai tentu menjadi impian banyak orang, khususnya bagi mereka yang memiliki tinggi di bawah 150 sentimeter. Selain meningkatkan kepercayaan diri, tinggi badan juga dapat mempengaruhi jenis pekerjaan.
Banyak yang beranggapan bahwa tinggi tubuh dipengaruhi hormon genetik seseorang yang berbeda-beda. Pendapat itu juga disetujui para ahli yang menjelaskan, tinggi seseorang ditentukan oleh genetikanya, dan pertumbuhan akan terhenti setelah mencapai usia 18 tahun.
Namun di sisi lain, ahli kesehatan merasa bahwa tinggi badan masih dapat ditingkatkan dengan menambahkan beberapa jenis makanan dalam makanan rutin asehari-hari. Selain itu, dibutuhkan rutinitas kegiatan fisik yang ketat untuk mendukung peningkatan tinggi badan.
Ayam, merupakan sumber protein terbaik yang membantu membangun jaringan dan otot. Ahli kesehatan mengatakan, dengan mengonsumsi sekitar 50 gram ayam setiap hari dapat membantu pertumbuhan tinggi badan.
Pisang, sebagai sumber mineral yang kaya seperti kalium, mangan, kalsium dan bakteri pro-biotik yang sehat dapat membantu meningkatkan tinggi. Pisang juga dapat menetralkan dampak berbahaya sodium pada tulang serta membantu mempertahankan konsentrasi kalsium dalam tulang.
Kedelai, sebagai sumber makanan yang kaya protein, folat, vitamin, serat dan karbohidrat dapat meningkatkan massa dan kepadatan tulang serta jaringan yang membantu meningkatkan tinggi badan. Menurut ahli gizi, untuk mendapatkan hasil maksimal, seseorang harus mengonsumsi 50 gram kedelai setiap hari.
Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang almond, dan biji-bijian seperti biji labu, biji rami juga mengandung mineral penting dan asam amino yang membantu dalam memperbaiki dan membangun jaringan baru.
Makanan kaya protein lainnya seperti oatmeal juga merupakan pilihan bagus untuk memperbaiki tulang dan penciptaan jaringan baru. Menurut ahli kesehatan, mereka yang ingin meningkatkan tinggi badannya harus mengkonsumsi setidaknya 50 gram oatmeal saat sarapan setiap hari.
Ikan seperti salmon, tuna dan sarden adalah sumber protein dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tinggi badan. Ikan dipercaya dapat membantu pertumbuhan, perkembangan, dan kepadatan tulang.
Ketika menjalani latihan kebugaran tubuh, telur adalah bagian yang tidak boleh tertinggal karena memiliki protein berkualitas tinggi. Nyatanya, telur juga dapat membantu mengembangkan tulang yang kuat dan tubuh yang sehat. Ahli kesehatan menganjurkan untuk mengonsumsi tiga hingga enam putih telur setiap hari.
Beberapa makanan tadi dianggap sebagai obat herbal alami untuk meningkatkan tinggi badan, karena berisi berbagai macam mineral yang membantu dalam memperluas tulang dan juga meningkatkan kepadatan tulang yang merupakan prasyarat untuk meningkatkan tinggi badan, dilansir dari Times of India.
Ikuti Whatsapp Channel Republika