Puasa selain merupakan salah satu ibadah yang wajib dilakukan oleh setiap Muslim di bulan suci Ramadan, ternyata juga terbukti baik untuk kesehatan. Salah satu tantangan tersusah ketika menjalankan ibadah puasa adalah menahan rasa lapar dan haus.
Bagi beberapa orang yang belum terbiasa mungkin akan merasa susah menahan rasa lapar saat berpuasa. Terutama jika orang tersebut terbiasa makan dan ngemil di jam-jam tertentu setiap harinya, namun harus diubah kebiasaan tersebut selama waktu berpuasa berlangsung.
Ketika berpuasa, jadwal makan yang biasanya rutin dilakukan dua sampai tiga kali sehari harus disesuaikan dengan waktu sahur dan berbuka. Memang terdengar cukup sukar, namun Anda harus bisa mengatasi lapar saat puasa supaya bisa menjalankan ibadah puasa dengan khusyuk. Nah, untuk mengatasi rasa lapar saat puasa, mari simak beberapa trik lawan rasa lapar saat puasa berikut ini:
1. Mempersiapkan Diri dengan Baik
Mempersiapkan Diri Menyambut Puasa
Seperti kita ketahui bulan puasa sebentar lagi akan tiba, cobalah untuk mempersiapkan strategi jauh-jauh hari sebelumnya agar tubuh tidak kaget ketika berpuasa. Anda bisa mencoba mengurangi frekuensi makan yang tadinya lebih sering jadi berkurang. Selain itu, porsi makan yang tadinya kecil, jadikanlah porsi menjadi lebih banyak.
Jangan lupa untuk menahan diri untuk tidak mengemil karena hal ini bisa menjadikan Anda memiliki keinginan yang besar untuk ngemil saat menjalankan puasa dan tentu hal ini akan mengganggu ibadah Anda. Untuk itu, pilihlah makanan yang mengandung serat tinggi, terutama sayur dan buah, agar bisa lebih lama dicerna di lambung sekaligus membuat kenyang lebih lama.
Baca Juga: 6 Cara Tepat Menurunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan
2. Manfaatkan Waktu Istirahat Makan Siang selama Bulan Puasa untuk Jadi Lebih Produktif
Menjadi Lebih Produktif Selama Bulan Puasa
Nah, ketika menjalankan ibadah puasa tentu Anda tidak akan memiliki waktu untuk makan siang di waktu istirahat. Dengan begini, gunakanlah waktu tersebut untuk mengerjakan pekerjaan yang belum sempat diselesaikan di hari sebelumnya. Toh, dengan melakukan sebuah pekerjaan akan membuat Anda lupa kalau perut sedang keroncongan.
3. Mencari Hobi yang Membuat Lupa dari Rasa Lapar
Mencari Hobi untuk Menghabiskan Waktu
Saat berpuasa, jika sedang libur atau memiliki waktu luang, cobalah untuk memaksimalkan hobi yang Anda sukai seperti menjahit, menari, berkebun, bermain alat musik, menggambar, melukis dan sebagainya. Biasanya dengan melakukan sesuatu yang disukai bisa membuat Anda jauh lebih semangat untuk berpuasa. Jika lelah, istirahatlah beberapa saat agar kembali fresh.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga Ringan
Jangan pernah berpikir ketika berpuasa untuk bermalas-malasan dan tidak bergerak. Gerakanlah tubuh dengan jalan-jalan. Cobalah berjalan santai saat pagi atau sore ketika udara masih segar di sekitar rumah atau dimana saja selama Anda mampu, alangkah baiknya jika memilih jalan santai di tempat yang sejuk seperti taman.
Jalan santai meningkatkan efek membakar lemak saat berpuasa. Dengan begitu tubuhmenjadi lebih sehat karena meningkatkan kesehatan jantung dan tubuh pada umumnya. dan juga biasanya tingkat lapar menjadi berkurang.
5. Meditasi
Meditasi
Cobalah untuk melawan rasa lapar secara perlahan-lahan dan belajar untuk merasa santai dan tenang ketika berpuasa. Lakukan meditasi agar emosi semakin stabil, tenang dan jauh dari risiko mudah lapar selama menjalankan ibadah puasa.
6. Anggap Puasa Layaknya sebuah Metode Diet
Mengganggap Puasa seperti Sedang Diet
Ketika Anda sedang berpuasa, cobalah untuk berpikir bahwa Anda hanya sedang menunda waktu makan. Sama seperti ketika sedang diet, Anda tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi suatu makanan yang mengandung gula. Lain halnya berpuasa, Anda dituntut untuk menahan lapar dan haus.
Nah, bersabarlah karena Anda tentu akan bisa makan ketika berbuka tiba dengan puas. Buatlah hal ini sebagai penghargaan selama berpuasa seharian. Ingat, jangan berlebihan ketika makan saat berbuka puasa karena hal ini tidak baik untuk tubuh.
Baca Juga: Cara Cerdas Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa Ramadhan
Fokuskan Pikiran kepada Manfaat Puasa
Puasa merupakan media untuk mengobati dan menghilangkan racun-racun di dalam tubuh. Puasa secara tidak langsung akan memiliki dampak pada otak, suasana hati dan sikap terhadap makanan karena berhubungan dengan niat dan komitmen dalam menjalankan ibadah tersebut.
Oleh karena itu, ketika menjalankan ibadah puasa, semua kendali dari rasa lapar dan haus ada dalam diri sendiri. Kendalikanlah perasaan dengan energi-energi positif agar selalu bersemangat untuk beribadah puasa. Tidak hanya itu, puasa juga merupakan sarana yang tepat untuk mengontrol emosi dalam diri. Nah, tentu dengan fokus pada manfaat puasa tersebut, Anda akan lebih khusyuk dalam menjalankannya.
Baca Juga: Mau Mulai Usaha pada Bulan Ramadhan? 7 KTA Ini Jadi Sumber Dana Terbaik
Ikuti Whatsapp Channel Republika