REPUBLIKA.CO.ID, Yoga dikenal banyak manfaatnya untuk tubuh dan jiwa. Tapi, bagi beberapa orang, pose dan sikap tubuh dari yoga bisa mengintimidasi orang yang belum pernah melakukan yoga sebelumnya.

Supaya yoga bisa dijalani tanpa memberi kesan menakutkan, beberapa pengajar yoga terkenal di Negara Paman Sam membagi beberapa kiat. Berikut, seperti dikutip dari laman Shape.

1. Bersemangat

Sangat wajar bila merasa tidak nyaman ketika mulai mencoba sesuatu yang diluar kebiasaan. Ketidaknyamanan tersebut, ujar Jane Bahneman, pemilik Blue Nectar Yoga Studio, harus disikapi dengan keberanian untuk mengubahnya jadi perasaan nyaman.

''Wajar bila pada kelas yoga pertama Anda merasa sedikit kikuk dan aneh, tapi camkan kalau setiap yogi (orang yang melakukan yoga) pasti merasa kikuk di permulaan,'' katanya.

2. Pilih kelas yang sesuai tujuan

Lakukan riset dan pilih kelas dengan deskripsi yang sesuai dengan tujuan Anda berolahraga. Heidi Kristoffer, pencipta CrossFlowX Yoga, mengatakan bila Anda mencari olah raga yang lebih atletis dan menginginkan keringat, cari kelas dengan kata 'strong' atau 'power'.

Sebaliknya, jika ingin yoga untuk bersantai atau mengembalikan kebugaran tubuh, cari kelas dengan deskripsi 'gentle flow' atau 'restorative'.

3. Datang cepat

Datang ke kelas yoga beberapa menit sebelum dimulai agar Anda bisa memahami situasi dan mengajukan pertanyaan yang diperlukan. Guru yoga, Amanda Kriebel, mengatakan murid yoga baru sebaiknya datang minimal 10 menit sebelum mulai.

Lalu perkenalkan diri dengan guru dan tanya apakah ada peralatan tertentu yang dibutuhkan saat sesi kelas yoga nanti. ''Singkirkan sepatu di pintu, lalu pilih tempat yoga di bagian tengah atau belakang kelas, ini supaya Anda bisa melihat guru dan melihat apa yang dilakukan murid yoga lainnya, selama Anda mempelajari pose-pose yoga,''

Ikuti Whatsapp Channel Republika