REPUBLIKA.CO.ID, Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya keropos tulang rahang dan tulang lainnya. Berikut di antaranya:

1. Terpajan matahari langsung setiap hari minimal 15 menit.

2. Tetap aktif, olahraga teratur. Dianjurkan jalan cepat minimal 20 menit per hari dan latihan beban.

3. Konsumsi makanan mengandung kalsium seperti susu, ikan yang dimakan dengan tulang-tulangnya, tahu, tempe, dan lain-lain.

4. Pertahankan berat badan normal.

5. Batasi asupan garam dan daging.

6. Hindari merokok, minum kopi dan kola lebih dari dua gelas per hari.

7. Kontrol rutin ke dokter gigi setiap enam bulan untuk mendapat pemeriksaan keropos tulang rahang.

8. Konsultasi dengan dokter umum, dokter kebidanan, ahli gizi, dokter penyakit dalam, khususnya ahli endokrinologi dan timperosi lainnya.

9. Pada usia pertumbuhan sampai 30 tahun, usahakan asupan kalsium memadai dan cukup berolahraga agar dapat mencapai massa tulang puncak.

Ikuti Whatsapp Channel Republika