REPUBLIKA.CO.ID, Anda yang kebetulan memiliki anak gemuk, tentu menginginkan dia tumbuh sehat dan normal, bukan? Dalam hal ini, Dr Ir Dradjat Martianto Msc, ahli gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), menyarankan Anda untuk membiasakan perilaku makan yang sehat pada si anak. Berikut tips untuk membentuk perilaku makan yang sehat itu. 

1. Biasakan makan secara teratur dan bersama-sama. Ini memiliki pengaruh yang besar khususnya terhadap anak yang sulit makan. 

2. Biasakan menyediakan makanan yang beraneka ragam setiap hari, setiap kali makan. 

3. Perkenalkan anak dengan makanan sehat dan kebiasaan hidup sehat sedini mungkin. 

4. Variasikan menu, termasuk cara penyajian dan pengolahan khususnya variasi warna, suhu, dan tempat saji. 

5. Jangan membiasakan makanan sebagai 'hukuman' atau hadiah. 

6. Hindari makan secara cepat apalagi mengajak anak berdiskusi pada saat makan. 

7. Hindari ngemil sambil nonton televisi. 

8. Kurangi konsumsi fast food yang tinggi lemak, gula, garam, rendah serat, dan rendah gizi. 

Dengan membiasakan diri pada pola makan yang sehat, niscaya anak-anak akan tumbuh dan berkembang secara baik. Tidak gemuk, juga tidak kurus. 

Ikuti Whatsapp Channel Republika