REPUBLIKA.CO.ID,Di usia kandungan yang masih muda, ibu hamil kerap mengalami morning sickness. Rasa mual dan muntah di pagi hari itu umumnya akan reda saat usia kandungan menginjak trimester kedua. “Ada beberapa faktor yang menyebabkan timbulnya rasa mual tersebut,” kata Dr dr Noroyono Wibowo SpOG.

Kekurangan zat gizi mikro merupakan salah satu penyebab rasa mual pada ibu hamil. Zat gizi mikro seperti zat besi, mineral, dan vitamin sebetulnya hanya sedikit diperlukan oleh tubuh. Na mun, jika tidak tercukupi dengan baik, tubuh berisiko mengalami kekurangan zat gizi atau nutrisi.

Pada masa kehamilan, kekurangan zat besilah yang menjadi kasus terjamak. Padahal, zat besi sangat bagus untuk pertumbuhan janin. Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan merasa lemas, mual, dan bahkan ada yang sampai meng alami keterlambatan berpikir. Apabila sudah demikian, perkembangan otak bayinya juga sangat mungkin terpengaruh. Bayi memiliki kemungkinan lahir dengan kondisi cacat mental atau memiliki kemampuan berpikir yang rendah.

Agar tidak kekurangan zat besi, ibu hamil wajib mengonsumsinya sesuai kebutuhan. Jumlah zat besi yang dibutuhkan setiap orang berbeda. Pe meriksaan kadar hemoglobin (Hb) dapat membantu kecukupan pasokan zat besi di dalam tubuh. Zat besi banyak terkandung dalam daging sapi segar. Mengonsumsi 200 gr daging sapi tanpa lemak mampu mencukupi kebutuhan harian zat besi bagi tubuh.