REPUBLIKA.CO.ID, Demi tubuh sehat dan menjaga bentuk tubuhnya agar tetap ideal banyak wanita yang mengikuti program fitness atau sekadar berolahraga di rumah. Ketika bangun tidur tanpa sarapan dan langsung beranjak menuju tempat fitness merupakan kesalahan utama yang banyak wanita lakukan. 

Dilansir dari Sheknows, melewatkan sarapan merupakan kesalahan umum yang wanita lakukan saat berolahraga. Tanpa sarapan dan langsung melakukan latihan kardio misalnya, akan membuat tubuh tak berenergi ketika melakukannya.

Menurut seorang ahli kesehatan dan kebugaran, Daniel Reynen, ketika melakukan latihan kardio dengan perut kosong, membuat tubuh Anda tidak memiliki banyak energi karbohidrat yang tersisa, sehingga sebagai gantinya tubuh akan membakar lemak.

"Sarapan memberikan energi dan Anda membutuhkan energi ketika berolahraga,” ujar Reynen. "Makan dengan porsi sedikit, 30 menit sampai satu jam sebelum berolahraga memberi Anda energi agar lebih bertenaga dan mendapatkan latihan yang lebih intens,” tambahnya.

Asupan makan juga tak hanya dibutuhkan sebelum berolahraga. Dengan mengabaikan rasa lapar usai berolahraga juga menjadi kesalahan yang banyak wanita lakukan. Saat berolahraga, otot akan mogok, sehingga ketika latihan selesai tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaikinya. "Makan dengan baik dapat memperlambat kerusakan otot dan memulai proses pemulihan," kata Reynen.

Ikuti Whatsapp Channel Republika