REPUBLIKA.CO.ID, Ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan banyak usaha keras? Menggunakan obat-obatan, harus menahan lapar, hingga berjam-jam di gym mungkin akan memakan waktu dan biaya. Untuk itu simak 5 tips berikut yang dapat meningkatkan pembakaran lemak, seperti dilansir dari Upwave.com.

1. Berdiri

Salah satu penelitian dari Mayo Clinic menemukan bahwa orang yang mengalami obesitas cenderung duduk selama 2,5 jam lebih setiap hari dari orang-orang yang ramping. Orang  yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk berdiri akan membakar rata-rata 350 kalori lebih banyak.

2. Minum teh hijau

Teh hijau terbukti mendorong proses metabolisme. Walaupun para ilmuwan masih belum yakin apakah kafein atau katekin dalam teh yang mempercepat pembakaran kalori, tapi mulai sekarang Anda bisa tuangkan secangkir dua cangkir teh hijau setiap hari untuk menurunkan berat badan.

3. Membersihkan rumah

Edward Archer, Ph.D., seorang peneliti University of South Carolina, menghubungkan kesehatan, kebugaran dan tingkat aktivitas perempuan secara keseluruhan dengan kondisi kebersihan rumahnya. Mereka yang memiliki rumah terbersih juga memiliki indeks massa tubuh (IMB) terendah.

4. Memasak makanan

Memotong sayuran dan mengaduk sup dalam panci dapat membakar lebih banyak kalori daripada Anda menelepon untuk memesan makanan. 

5. Menggunakan kendaraan umum

Sebuah penelitian di New York menemukan bahwa orang yang meninggalkan mobilnya dan beralih ke kereta api atau bus, akan membakar kalori tambahan sekitar 124 kalori setiap hari. Berjalan ke dan dari pemberhentian atau berdiri setelah Anda naik keduanya berkontribusi pada penurunan berat badan Anda.

Ikuti Whatsapp Channel Republika