REPUBLIKA.CO.ID, Sistem imun yang menurun akan berdampak pada kesehatan seseorang. Untuk memperbaikkinya konsumsi makanan berikut ini, seperti dilansir dari laman Prevention.
1. Yogurt
Probiotik yang ditemukan dalam yogurt merupakan bakteri sehat yang menjaga usus dan saluran pencernaan bebas dari kuman penyebab penyakit. Sebuah penelitian dari University of Vienna di Austria menemukan bahwa mengonsumsi yogurt 7 ons sehari efektif dalam meningkatkan imunitas.
2. Oat
Oat atau gandum mengandung beta-glukan, jenis serat dengan kemampuan antimikroba dan antioksidan lebih kuat dari echinacea, menurut laporan sebuah penelitian Norwegia. Senyawa tersebut dapat meningkatkan imunitas, mempercepat penyembuhan luka, dan dapat membantu antibiotik bekerja lebih baik.
3. Ikan
Salmon, makarel, dan ikan haring kaya lemak omega-3, yang akan mengurangi peradangan, meningkatkan aliran udara, dan melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi selenium yang terdapat pada tiram, lobster, kepiting, dan kerang, membantu sel darah putih memproduksi protein sitokin yang membantu membersihkan virus flu keluar dari tubuh.
4. Bawang putih
Bawang mengandung bahan aktif allicin, yang melawan infeksi dan bakteri. Penelitian lain menunjukkan bahwa pecinta bawang putih lebih dari enam siung seminggu memiliki tingkat 30% lebih rendah terkena kanker kolorektal dan 50% lebih rendah dari kanker perut.
5. Teh
Orang yang minum 5 cangkir teh hitam per hari selama 2 minggu memiliki 10 kali lebih banyak untuk melawan virus interferon dalam darah. Asam amino yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh, L-teanin, berlimpah pada teh hijau dan teh hitam.
Ikuti Whatsapp Channel Republika