REPUBLIKA.CO.ID, Gaya hidup dapat memengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh dapat melindungi diri dari kuman, virus, dan penyakit kronis. Berikut ini adalah kebiasan buruk yang memicu penurunan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir dara laman WebMD.

1. Kurang tidur

Kurang tidur dapat memicu penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda rentan terhadap virus yang menyebabkan penyakit seperti pilek dan infeksi lainnya. Selain itu kurang tidur juga dapat meningkatkan hormon stres.

2. Jarang olahraga

Cobalah berolahraga ringan secara teratur, seperti 30 menit berjalan kaki. Hal ini dapat membantu melawan infeksi terhadap sistem kekebalan tubuh Anda.

3. Pola makan tidak teratur

Terlalu banyak makan atau minum manis dapat menghambat sel-sel sistem kekebalan tubuh dalam melawan bakteri. Makan lebih banyak buah dan sayuran, yang kaya nutrisi seperti vitamin C, dan E, ditambah beta-karoten dan seng seperti buah jeruk, kiwi, apel, anggur merah, kangkung, bawang, bayam, ubi jalar, dan wortel.

4. Stres

Setiap orang terkadang mengalami stres. Namun, jika stres berlebihan dan berlangsung lama akan membuat tubuh meningkatkan aliran hormon stres yang akan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit, mulai dari flu hingga penyakit serius. 

5. Kurang bersosialisasi

Memiliki hubungan dan jaringan sosial yang kuat baik untuk Anda. Sebuah penelitian menunjukkan, orang-orang yang bersosialisasi dengan teman, baik itu beberapa teman dekat atau sebuah komunitas akan memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat daripada mereka yang merasa sendirian.

6. Hilangnya rasa humor

Tertawa itu baik untuk Anda. Tertawa akan mengekang peningkatan hormon stres dalam tubuh Anda dan meningkatkan jenis sel darah putih yang melawan infeksi.

Ikuti Whatsapp Channel Republika