REPUBLIKA.CO.ID, Untuk mencegah varises ini, ada beberapa hal yang perlu dilakukan :

1. Lakukan olahraga secara  teratur. Yang paling cocok adalah  olahraga jalan kaki. Sebab aktivitas ini akan membuat kaki dan pembuluh vena yang ada di tungkai menjadi lebih  kuat.

2. Bagi wanita, sebaiknya mengurangi penggunaan sepatu hak tinggi sebab penggunaan otot betis menjadi tidak maksimal. Tapi jika karena tuntutan profesi terpaksa harus menggunaakan sepatu jenis ini, maka  seringlah  beristirahat dan menggerakkan kaki sekitar 15 menit.

3. Hindarilah berdiri dalam waktu yang terlalu lama. Namun jika Anda terpaksa harus banyak berdiri karena suatu alasan,  maka topanglah badan secara bergantian  dari satu kaki ke kaki yang lainnya dalam beberapa menit.

4. Pergunakankah  pakaian atau celana dalam yang  longgar. Sebab pakaian yang terlalu ketat, bisa  menekan vena pada daerah pinggang.  pangkal paha, dan tungkai. Hal ini bisa menghambat  aliran balik dari pembuluh darah vena.

5. Konsumsilah makanan yang berserat tinggi, seperti sayur, buah, dan  sereal. Makanan jenis ini akan memperlancar buang air besar. Sebaliknya, jika kurang mengonsumsi makanan berserat maka bisa mengakibatkan sembelit yang bisa mengakibatkan sembelit.

Ikuti Whatsapp Channel Republika