REPUBLIKA.CO.ID, Bila ingin memiliki rambut sehat tak hanya butuh perawatan mahal di salon atau rajin merawatnya di rumah. Asupan makanan juga membantu menghadirkan rambut sehat. Berikut adalah 5 makanan yang dapat menyuburkan rambut seperti dilansir situs bidanku:
1. Ikan salmon
Ikan salmon kaya protein dan vitamin D yang berfungsi untuk rambut kuat, kandungan asam lemak omega-3 di dalam ikan salmon juga dapat membantu anda dalam merawat rambut. Pada dasarnya tubuh snda tidak dapat membuat asam lemak yang dibutuhkan untuk merawat rambut. Kebutuhan akan Omega-3 juga ditemukan dalam membran sel di kulit kepala Anda, dan juga minyak alami yang menjaga kulit kepala dan rambut terhidrasi. Selain ikan salmon anda dapat menemukan manfaat asam lemak omega 3 dari jenis ikan seperti ikan sarden dan makarel, serta alpukat, biji labu, dan kenari .
2. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten dan antioksidan yang akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Pada dasarnya, setiap sel tubuh tidak dapat berfungsi tanpa kecukupan A.Vitamin A dapat membantu anda dalam merawat kesehatan kulit kepala dan juga menghilangkan gatal dan ketombe.
3. Telur
Telur memiliki empat mineral yang sangat penting seperti belerang, seng, selenium, dan besi.Kandungan besi di dalam telur akan membantu dalam transformasi oksigen ke folikel rambut anda. Apabila kandungan zat besi sedikit di dalam tubuh maka berakibat rambut rontok. Anda dapat mengkonsumsi makanan dengan tingkat zat besi tinggi seperti ayam, daging sapi dan ikan.
4. Bayam
Kandungan yang terdapat di dalam bayam seperti zat besi, beta karoten, folat, dan vitamin C dapat membantu folikel rambut dan kulit kepala yang sehat. Selain bayam kandungan dari sayuran hijau seperti brokoli, kale dan lobak juga dapat membantu kebutuhan nutrisi rambut anda.
5. Kacang kedelai
Kacang kedelai merupakan makanan dengan kandungan protein, biotin, zat besi dan seng yang dapat menjadi nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan rambut. Selain kacang kedelai anda dapat mengkonsumsi kacang merah yang memiliki kandungan serupa.
Ikuti Whatsapp Channel Republika