Jumat 23 Aug 2013 16:23 WIB

6 Trik Atasi Insomnia

insomnia (ilustrasi)
Foto: ap
insomnia (ilustrasi)

REPUBLIKA.CO.ID, Sulit tidur atau insomnia sangat mengganggu kesehatan. Ini lantaran jam tidur yang kurang akan berpengaruh pada keseluruhan metabolisme tubuh. Jika Anda saat ini mengalami insomnia, cobalah tips berikut untuk mengatasi masalah tidur. Berikut di antaranya:

* Sebelum jam tidur, tenangkan pikiran dan jiwa dengan suasana nyaman dan hening, Anda harus rileks.

* Kurangi konsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda tetap terjaga seperti teh,kopi,alkohol dan rokok.

* Jangan menonton film atau program acara televisi yang justru membuat Anda tegang atau segar.

* Hanya berbaring di tempat tidur ketika Anda siap untuk tidur

* Atur pencahayaan.  Jika memungkinkan matikan saja lampu kamar. Bila tidak, gunakan lampu dengan watt rendah.

* Konsumsi makanan yang dipercaya akan membantu untuk rileks dan tidur. Sebut saja seperti buah pala, teh khusus, atau susu hangat.

BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
Advertisement
Berita Terkait
Pekerja Garmen di Bangladesh, Vietnam, dan Pakistan Berisiko Makin Terpapar Suhu Ekstrem
esgnow - 09 December 2024, 16:57
Pekerja Garmen di Bangladesh, Vietnam, dan Pakistan Berisiko Makin Terpapar Suhu Ekstrem
Ramai Fenomena Jam Koma, Psikolog Ungkap Cara Mengatasinya
ameera - 26 October 2024, 16:53
Ramai Fenomena Jam Koma, Psikolog Ungkap Cara Mengatasinya
Fenomena Jam Koma Ramai Dibahas Gen Z di Medsos, Apa Itu?
ameera - 26 October 2024, 14:39
Fenomena Jam Koma Ramai Dibahas Gen Z di Medsos, Apa Itu?
Waspada <em>Mommy Burnout</em>: Ini Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
ameera - 08 October 2024, 15:19
Waspada Mommy Burnout: Ini Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasinya
Kebiasaan 5 Menit yang Bantu Anda Tidur Lebih Cepat
ameera - 03 September 2024, 13:53
Kebiasaan 5 Menit yang Bantu Anda Tidur Lebih Cepat
Hobi Tidur dan Sering <em>Ngantuk</em>? Waspada Tanda Hipersomnia
ameera - 20 August 2024, 08:17
Hobi Tidur dan Sering Ngantuk? Waspada Tanda Hipersomnia
Tanpa AC atau Kipas, Ini Trik Tidur Nyenyak Saat Suhu Panas
ameera - 05 June 2024, 00:06
Tanpa AC atau Kipas, Ini Trik Tidur Nyenyak Saat Suhu Panas
Begini Cara Ruth Sahanaya Lepaskan Diri dari Gangguan Insomnia
ameera - 17 May 2024, 16:02
Begini Cara Ruth Sahanaya Lepaskan Diri dari Gangguan Insomnia
Yuk Ngaji Hari Ini
يَسْتَفْتُوْنَكَۗ قُلِ اللّٰهُ يُفْتِيْكُمْ فِى الْكَلٰلَةِ ۗاِنِ امْرُؤٌا هَلَكَ لَيْسَ لَهٗ وَلَدٌ وَّلَهٗٓ اُخْتٌ فَلَهَا نِصْفُ مَا تَرَكَۚ وَهُوَ يَرِثُهَآ اِنْ لَّمْ يَكُنْ لَّهَا وَلَدٌ ۚ فَاِنْ كَانَتَا اثْنَتَيْنِ فَلَهُمَا الثُّلُثٰنِ مِمَّا تَرَكَ ۗوَاِنْ كَانُوْٓا اِخْوَةً رِّجَالًا وَّنِسَاۤءً فَلِلذَّكَرِ مِثْلُ حَظِّ الْاُنْثَيَيْنِۗ يُبَيِّنُ اللّٰهُ لَكُمْ اَنْ تَضِلُّوْا ۗ وَاللّٰهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيْمٌ ࣖ
Mereka meminta fatwa kepadamu (tentang kalalah). Katakanlah, “Allah memberi fatwa kepadamu tentang kalalah (yaitu), jika seseorang mati dan dia tidak mempunyai anak tetapi mempunyai saudara perempuan, maka bagiannya (saudara perempuannya itu) seperdua dari harta yang ditinggalkannya, dan saudaranya yang laki-laki mewarisi (seluruh harta saudara perempuan), jika dia tidak mempunyai anak. Tetapi jika saudara perempuan itu dua orang, maka bagi keduanya dua pertiga dari harta yang ditinggalkan. Dan jika mereka (ahli waris itu terdiri dari) saudara-saudara laki-laki dan perempuan, maka bagian seorang saudara laki-laki sama dengan bagian dua saudara perempuan. Allah menerangkan (hukum ini) kepadamu, agar kamu tidak sesat. Allah Maha Mengetahui segala sesuatu.”

(QS. An-Nisa' ayat 176)
Berita Lainnya
IDCloudHost mengambil peran untuk mendorong pertumbuhan UMKM dengan mengembangkan berbagai layanan cloud untuk membantu UMKM dalam melakukan digitalisasi, sehingga mereka dapat hadir secara online dan memperluas akses pasar domestik maupun internasional.
ekonomi - Senin , 13 Feb 2023, 16:10 WIB
Ini Cara UMKM Percepat Digitalisasi agar Selamat dari Resesi
Penerapan QRIS dalam transaksi jual beli di pasar tradisional Sleman.
ekonomi - Ahad , 12 Feb 2023, 01:27 WIB
Temui Pelaku UMKM, Anggota DPR Gencarkan Sosialisasi QRIS BI
Pelaku UMKM menunggu pembeli di dekat pajangan produk bawang goreng yang dijual secara langsung, (ilustrasi).
ekonomi - Kamis , 09 Feb 2023, 21:36 WIB
UMKM Go Digital Perlu Branding Secara Kreatif
Peningkatan konsumen digital (ilustrasi). Platform Punyamentor siapkan fitur edukasi hingga digital marketing bagi entrepreuner, khususnya yang mengejar pertumbuhan ekonomi digital
ekonomi - Kamis , 09 Feb 2023, 20:56 WIB
Platform Ini Bidik Meningkatnya Konsumen Digital Indonesia yang Capai 169 Juta
meeting zoom (ilustrasi)
ekonomi - Rabu , 08 Feb 2023, 08:01 WIB
Zoom Bakal PHK 1.300 Karyawan, CEO Akui Kesalahan
Advertisement
Terpopuler
1
Advertisement
Terkini humaira
Advertisement