REPUBLIKA.CO.ID, Anak Anda gemar latihan fisik? Misalnya, lari, sepak bola, futsal, ataupun olahraga lainnya. Penting bagi Anda untuk memperhatikan kebutuhan cairan anak Anda.

Sebab, menurut dr Rachmad Wishnu Hidayat SpKO, komunitas anak dan remaja yang berlatih fisik merupakan kelompok yang rentan terhadap dehidrasi.

Pada saat tertentu, lanjut dokter yang menjadi ketua tim penulis buku ‘Petunjuk Praktis Pemenuhan Kebutuhan Cairan dalam Latihan Fisik’ itu, anak dan remaja yang mengikuti latihan fisik untuk perlombaan atau pertandingan olahraga, status hidrasinya harus menjadi perhatian serius.

“Hal ini disebabkan karena atlet remaja cenderung mengalami dehidrasi selama menjalani latihan fisik tersebut yang dapat menurunkan kinerja fisiknya dan membahayakan kesehatan,” ungkap Wishnu.

Menurut dia, anak dan remaja yang rutin mengikuti perlombaan atau pertandingan olahraga perlu diberi edukasi proses berkeringat dan kehilangan cairan selama latihan fisik. Sehingga, mereka selalu mengonsumsi minuman yang sesuai sebelum, saat, dan sesudah latihan fisik.

Untuk penghitungan kebutuhan cairan pada anak dan remaja dalam latihan fisik yang lebih akurat dapat menggunakan penghitungan seperti ini. Saat latihan fisik adalah 13 mililiter per kilogram berat badan per jam latihan. Sedangkan, sesudah latihan fisik sebanyak empat mililiter per kilogram berat badan per jam latihan.

Ia menambahkan, pada anak dan remaja, pengetahuan status hidrasi selalu ditingkatkan, antara lain, dengan edukasi hidrasi, menyediakan tabel periksa urine sendiri (Puri), ketersediaan air yang memadai di tempat latihan fisik, tempat makan, dan tempat istirahat, serta menimbang berat badan sebelum dan sesudah latihan fisik.

Ikuti Whatsapp Channel Republika