REPUBLIKA.CO.ID, Hasil survei terkini Virgin Pulse dan vielife menunjukkan bahwa 76 persen pekerja di Amerika Serikat merasa lelah hampir setiap hari dalam sepekan. Dan, hampir 15 persen mengaku tertidur di tempat kerja setidaknya sekali dalam sepekan.
Menurut hasil survei, sepertiga dari seluruh responden mengaku kualitas tidurnya kurang bagus.
Selain itu menurut National Sleep Foundation, lebih dari 50 juta orang Amerika punya kualitas tidur buruk dan mengalami gangguan tidur yang berpengaruh negatif terhadap pekerjaan dan kehidupan pribadi mereka.
Laporan Virgin Pulse juga menunjukkan bahwa kurang tidur tidak hanya mempengaruhi kondisi fisik pekerja, tapi juga kesehatan mental dan emosional pekerja sehingga akhirnya dapat mempengaruhi kinerja perusahaan secara keseluruhan.
Berikut beberapa cara memperbaiki siklus tidur untuk meningkatkan energi saat bekerja seperti dilansir laman Medical Daily:
- Lakukan latihan fisik pada pagi hari atau sore hari.
- Kurangi asupan kafein. Jika perlu minum satu atau dua cangkir kopi tapi pastikan itu dilakukan sebelum pukul 17.00.
- Buatlah pikiran rileks sebelum tidur, misalnya dengan beristirahat mengecek surel dan media sosial.
- Sisihkan waktu untuk bersantai sebelum tidur, misalnya dengan membaca.
- Kurangi asupan gula.
- Perbanyak jalan kaki.
Jika semua itu belum bisa menghilangkan rasa lelah saat bekerja, coba beberapa hal ini :
- Pergi ke kamar mandi dan mencuci muka atau keluar untuk jalan kaki setiap jam. Berjalan kaki bisa meningkatkan konsentrasi dan melancarkan peredaran darah.
- Konsumsi makanan bergizi tapi jangan terlalu banyak porsi makannya.
- Minum air lebih banyak dan jauhi alkohol.
Ikuti Whatsapp Channel Republika