REPUBLIKA.CO.ID, Flu atau pilek adalah penyakit pernapasan yang pada umumnya menular pada manusia. Penyakit ini ditandai dengan sakit tenggorokan atau kering, bersin, batuk, demam ringan, mual, dan badan meriang.

Terlepas dari kenyataan bahwa penyakit ini memiliki tingkat kematian yang relatif rendah, pilek melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit lainnya.

Anda sebaiknya mengontrol gejala pilek. Hal ini dapat dilakukan dengan menggunakan antibiotik atau menambahkan makanan tertentu pada diet Anda. Berikut beberapa jenis makanan terbaik untuk mengatasi gejala pilek, dilansir dari Easy Good Health, Senin (26/5).

4. Buah segar

Buah jeruk adalah beberapa sumber terbaik dari vitamin C. Pepaya adalah satu makanan terbaik untuk memerangi pilek karena mengandung vitamin A, D, dan E yang melawan efek singin dan memperkuat sistem kekebalan dan melindungi tubuh terhadap infeksi lanjutan.

Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu mengurangi kelelahan dan magnesium yang memperkuat sistem pernapasan. Jeruk mandarin mengandung asam folat dan membantu tubuh untuk berada dalam kondisi fit sehingga melancarkan sirkulasi darah.

5. Gandum

Gandum adalah penyedia penting dari zat seng dalam tubuh. Virus flu biasa menginfeksi sistem kekebalan tubuh dan membuatnya lemah, sehingga tubuh menjadi rentan juga terhadap infeksi oportunistik lainnya.

Gandum mengandung sejumlah besar zat seng yang memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Gandum juga mengandung mangan yang memfasilitasi kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin C yang membantu melawan penyakit.

Ikuti Whatsapp Channel Republika