REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ramadhan menjadi kesempatan yang tepat bagi Anda untuk memulai gaya hidup sehat. Jika Anda ingin menurunkan sejumlah berat badan waktu puasa ini maka ikuti lima tips berikut, dilansir dari Al Arabiya, Jumat (4/7).
3. Jangan lewatkan sahur
Memang benar, jam makan Anda sangat terbatas tahun ini, tetapi itu tidak menjadi alasan bagi Anda untuk melupakan makan sahur sebelum berpuasa. Melewatkan jam makan sahur akan membuat Anda menjadi lebih lapar dihari berikutnya. Akibatnya? Anda akan makan berlebihan sewaktu berbuka puasa.
Ketika makan sahur, pastikan Anda membatasi mengonsumsi makanan yang terlalu asin untuk menghindari rasa haus berlebihan keesokan harinya. Makanan yang Anda makan hendaknya mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, bukan roti putih halus, juga harus mengandung sumber protein yang baik, seperti keju atau telur.
Kombinasi ini akan memastikan Anda memiliki tingkat gula darah yang stabil sehingga rasa lapar Anda tidak terlalu lama.
4. Tetap aktif
Puasa bukan alasan bagi kita untuk tidur sepanjang hari atau bermalas-malasan. Dibulan Ramadan, Anda harus mempertahankan tingkat aktivitas sehari-hari pada batas tertentu, namun hindari untuk kontak langsung di bawah sinar matahari terik.
Ingatlah bahwa Anda akan membakar lebih banyak lemak dibandingkan sebelumnya pada waktu perut kosong. Setelah Anda berbuka puasa, Anda bisa melakukan olah raga ringan selama 30 menit di rumah, seperti burpees, lunges, sit up dan squat. Jika Anda terbiasa berolah raga di gym, maka mintalah pelatih Anda untuk merancang olah raga khusus untuk Anda.
5. Hindari gula buatan
Tampaknya penyebab kenaikan berat badan utama dibulan Ramadhan bukanlah semata pada makanan yang Anda konsumsi sewaktu berbuka puasa. Itu bisa jadi berasal dari makanan yang mengandung gula tambahan dari makanan dan minuman, seperti permen. Akan lebih baik jika Anda memakan buah-buhan, buah kering, molase, dan madu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika